Como chegar pontos de exercício com vigilantes do peso

instruções

1. Planejar uma rotina de exercícios. Existem recursos ilimitados para planejar o seu programa de exercícios. Escolha uma atividade que melhor se adapte a sua capacidade física. hidroginástica de baixo impacto são bons para as pessoas que têm problemas com a dor nas articulações ou pode&# X2019-t dar a volta muito bem. Você também pode andar, que é uma ótima maneira de obter ar fresco e exercício ao mesmo tempo. Durante os meses de inverno o melhor é encontrar uma atividade interna, como um ginásio para mantê-lo ativo. Weight Watchers aconselha os seus membros a exercer pelo menos 30 minutos três vezes por semana. Depois de escolher a rotina para melhor se adequar sua programação, vai chegar e tentar ser coerente com ela.

2. Calcule quantos minutos você estavam ativos. Não só é necessário o exercício recomendado, mas que Vigilantes do Peso não limitar o número de exercício de pontos que você pode receber por dia. Quanto mais tempo você gasta trabalhando a atividade mais pontos você terá que usar. Os pontos de exercício acumular longo do dia para manter o controle do tempo gasto para fazer atividades como caminhada, esfregar o chão, ajuntando as folhas ou capinar o jardim pode realmente adicionar acima.

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   Avalie o nível de intensidade de sua atividade. Toda atividade que você participar será de um nível de intensidade diferente. Baixa intensidade consiste em atividades que podem ser executadas sem quebrar um suor. Quando você está exercitando em um nível de intensidade moderada, você vai começar a suar após cerca de 10 minutos. exercícios de alta intensidade irá fazê-lo suar em três a cinco minutos. Quanto maior o nível de intensidade mais pontos você receberá por isso certifique-se de prestar atenção ao seu corpo enquanto você está ativo para que você possa avaliar o nível de intensidade de seu exercício está.

4. Calcule os seus pontos de exercício. O impulsionador Pontos é um slider fornecido pelo Vigilantes do Peso para ajudar você a descobrir seus pontos de atividade. Para calcular os seus pontos de alinhar o nível de intensidade com os minutos de atividade que você executou. Sem mover o slide, localizar o seu peso corporal e determinar os pontos olhando na janela de pontos de valor ao lado de onde o peso do corpo está listado. Certifique-se de calcular os pontos de suas atividades ao longo do dia separadamente, pois eles provavelmente terão diferentes níveis de intensidade.

5. Use os seus pontos como você escolher. Depois de ter descoberto o total de seus pontos de atividade anotá-las no seu registo diário como um depósito. então você pode usá-los durante o resto do seu dia em relação aos alimentos ou bebidas. Os pontos não rolar para o dia seguinte para certificar-se usar qualquer pontos que você gostaria antes do dia é longo. Quando você começar a usar pontos de atividade que você precisa perceber que os programas de exercícios estão lá para ajudá-lo a perder peso mais rápido. Se você usar todos os pontos você acumula durante o dia você vai perder peso em um ritmo muito mais lento. As pessoas que estão perto ou já atingiram sua meta de peso muitas vezes usar a atividade para aumentar seus pontos diários para que possam continuar a comer os alimentos que eles gostam.