Como perder 10 libras em 2 semanas

instruções

1. Limitar suas calorias. O número ideal para usar quando você está tentando perder peso rapidamente é 1300. 1300 calorias por dia é suficiente para fornecer-lhe as vitaminas e nutrientes que você precisa, mas irá permitir que você a perder peso rapidamente. Lembre-se que o corpo é normalmente acostumados a tomar em mais calorias a cada dia, por isso é a seu próprio risco que você use esse método. Quando de repente deixar cair a quantidade de calorias que você ingere, você deve esperar para ver alguns efeitos como sentir efeitos cansados ​​ou outros.

   Ao limitar suas calorias, desta forma, você pode querer considerar tomar um suplemento vitamínico. Isso ajudará a garantir que você obtenha mais vitaminas e nutrientes. Você também deve beber muita água. De fato, 8 copos contendo 8 onças ao longo do dia é uma grande quantidade de tomar. Não beber tudo de uma vez ou você pode bater os eletrólitos fora de equilíbrio.

2. Reforçar a sua rotina de exercícios. Outra ótima maneira de garantir que você perder 10 libras em 2 semanas é para reforçar a sua rotina de exercícios. Por exemplo, adicione o valor do mais uma hora de exercícios de cardio em cada semana e fazer outras coisas que vão queimar gordura. Na verdade, existem muitas coisas que você pode adicionar em sua rotina normal que realmente vai ajudá-lo a verter aquelas libras. Por exemplo, em vez de tomar o elevador, subir as escadas.

   
   
   
   

   Ou, dar a seu cão um extra de 15 minutos em sua caminhada diária - e andar rapidamente. Outra coisa que você pode fazer é optar por estacionar em um local central na cidade e caminhar entre os edifícios que você precisa, em vez de dirigir a cada um deles. Há muitas maneiras em que você pode sneak exercício durante o dia, a fim de aproveitar-los.

3. Dependem de substâncias de queima de gordura natural. Existem diferentes tipos de coisas que contêm gordura natural substâncias que ajudarão você a perder peso e se sentir incrível queima. Por exemplo, Wu Long chá contém `Polyphenol`, que é uma substância que estimula a enzima em seu corpo que queima gordura. Isso ajudará você a perder peso e a maioria das pessoas desfrutar deste chá. É mais leve do que o chá regular, mas mais resistentes do que o chá verde.

   Outras coisas que são a queima de gordura e, naturalmente, vai ajudar com a perda de peso incluem toranjas, nozes, aipo e bananas. Você pode considerar fazer uma dieta de desintoxicação, mas é aconselhável que você pesquisar este método completamente e se certificar de que você está saudável o suficiente para começar uma dieta. Como sempre, fale com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de programa de perda de peso para garantir a sua saúde. A segurança é mais importante.

   Com estes métodos, é fácil perder 10 libras em 2 semanas. Boa sorte!