A intolerância à glicose, também é conhecido como tolerância à glicose, (IGT), resistência à insulina ou pré-diabetes. Os níveis de glicose que são mais elevados do que o normal são uma indicação de que tem intolerância à glicose e estão em risco de desenvolver diabetes de tipo II, mas ainda não têm "oficialmente" desenvolvido a tolerância à glicose disease.Impaired é um importante factor de risco para o desenvolvimento de diabetes Tipo 2. A ocorrência natural da condição é pensado para ser o ganho de peso, especialmente a obesidade central ou abdominal e inatividade. A obesidade está associada com um risco 2-12 vezes maior de desenvolver diabetes de Tipo II, dependendo da gravidade do ganho de peso.
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instruções
Reduzir a ingestão de gordura pode ajudar a reverter a intolerância à glicose e prevenir a diabetes. Fazer escolhas mais saudáveis quando comer, que resultam em uma ingestão de gordura inferior.
Faça o treinamento do intervalo em uma alta intensidade, três a quatro dias por semana para reverter a síndrome metabólica.
A perda de peso é fundamental para a prevenção de diabetes. Os hábitos alimentares são importantes e devem ser sustentadas. Comece por reduzir suas porções de alimentos, e usar a pirâmide alimentar do diabético Associação Americana ao fazer escolhas de refeição.
Comece com uma rotina de exercícios simples e agradável, mas torná-lo seu objetivo de aumentar a intensidade. Fale com o seu médico em primeiro lugar, e considerar um personal trainer para evitar lesões e também para ajudá-lo a explorar os vários tipos de exercício disponível. Incorporar a atividade aeróbia, treinamento de resistência e até mesmo atividades domésticas em sua routine.Consider começando um grupo de exercício, ou envolver-se um parceiro com os mesmos objetivos.
Comer a abundância de frutas e legumes e escolher uma variedade. É melhor para comê-los durante todo o dia e não apenas em uma refeição. frutas substitutos para lanches como pretzels, chips ou cookies. Limite a ingestão de carne para quatro a seis onças por dia, e no espaço-lo com as suas refeições. Comer manteiga de amendoim, tofu, queijo cottage e ovos, carne substitutes.Following uma dieta mediterrânea também foi mostrado para ajudar a reverter intolerance.Remember glicose que você ainda pode comer doces, como biscoitos, sorvetes, batatas fritas e bolos. Você só precisa de comê-los com menos frequência e em porções menores. Guardá-las como uma recompensa por seus esforços duros.
dicas & avisos
- Sempre fale com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de exercício ou de peso.
- Evite dietas da moda. Lembre-se, seus hábitos alimentares têm de ser sustentável e nutritiva, para definir metas realistas para a manutenção da saúde.
Como prevenir diabetes tipo 2