Rolling seu tornozelo, muitas vezes, resultar em uma entorse de tornozelo. Uma entorse de tornozelo ocorre quando você mover o tornozelo do lado de fora de sua escala normal do movimento. Isso alonga os ligamentos resultando em dor, inchaço, gama limitada de movimento e dificuldade rolamento de peso. entorses de tornozelo é uma lesão comum que ocorre em atletas, aqueles que exercem e durante a participação de atividades diárias. entorses de tornozelo são dolorosas, e não é recomendado que você propositadamente tentar rolar seu tornozelo.
Participar em esportes de contato. Futebol, futebol, basquetebol e hóquei são esportes de alto impacto com abundância de parar, iniciar, correr, bloqueio e mudanças bruscas de direção. O sapateado desses esportes e colisões diretas podem levar à tornozelos laminados.
Use sapatos que não são adequadas para o exercício. Durante o exercício, você deve estar vestindo uma curta devidamente equipado ou tênis. O uso de sapatos que estão mal equipados ou impróprio para o exercício - como sapatos ou sandálias de salto alto - pode levar a tornozelos laminados.
Caminhar ou correr em superfícies irregulares. pavimento rachado pode levar a seu rolamento ou torcer o tornozelo ao ir para uma corrida, caminhar ou correr.
Exercer descalço. A falha em apoiar o seu pé e tornozelo enquanto trabalham fora pode levar a um tornozelo rolou.
dicas avisos
- Nunca rolar o tornozelo de propósito. Torcer o tornozelo pode levar a uma série de problemas - incluindo dor crônica no tornozelo e instabilidade. Se você faz torcer o tornozelo, a American Academy of Orthopaedic Surgeons recomenda permitindo que quatro a seis semanas para a cicatrização adequada e para a prevenção de problemas a longo prazo.
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