entorses de tornozelo são comuns e geralmente são o resultado de flexão do tornozelo em uma direção que não é projetado para ir. Por exemplo, muitos entorses de tornozelo são causadas pela manobra não intencional nos do tornozelo em direção ao meio do seu corpo.
Uma vez que ocorre uma lesão, o seu corpo pode inchar, que atua como um "curativo biológico" para ajudar a estabilizar a parte lesada. Para tratar eficazmente uma entorse, você deve seguir a sua liderança `s corpo e adicionar compressão para ajudar a curar a sua entorse. Este detalhe vontade artigo como envolver efetivamente uma torção no tornozelo, que é apenas uma parte, mas uma parte vital da sua auto-tratamento.
Coisas que você precisa
- Elástica-like estiramento Bandage (muitas vezes chamado de "ace bandage")
- clips atadura ou fita (s)
instruções
Uma torção no tornozelo necessita de cuidados e atenção. Simplesmente ignorando a entorse sem tratamento pode resultar em aumento do dano, dor e impacto como você é capaz de andar e fazer a sua rotina diária habitual. Então, a primeira coisa que você deve fazer é olhar para o seu tornozelo antes de envolvê-lo para avaliar a quantidade de inchaço, nódoas negras, ou outros achados significativos. Manter o controle de estes irão ajudá-lo a monitorar seu progresso cura.
Antes de envolver o seu pé / tornozelo com uma atadura, limpar seu pé e atender a quaisquer cortes abertos que necessitam de atenção antes de envolvê-la.
Coloque a extremidade da cauda do envoltório no topo do seu pé. Isto irá impedi-lo de andar na cauda bandagem, que pode ser desconfortável, mas também a fricção constante pode causar uma ferida a se formar.
Aplicar pressão firme e constante, envolvendo a bandagem de sua área de pé no meio de seu tornozelo. Não enrole-o com muita força, pois isso pode levar a mais dor e prejudicar a sua circulação.
Certifique-se de garantir que o curar do seu pé também se envolveu. A maioria das pessoas deixar curar o exposto, e que pode conduzir a curar o inchaço e outros traumas menores.
Depois de ter embrulhado seu tornozelo com pressão firme e consistente, garantir o curativo pelo uso de guias fornecidos ou fixando com alguma fita.
Rewrap, examinar e limpar a área por dia, se não mais. Isso irá ajudá-lo a verificar a sua cura e auxiliar na circulação.
dicas & avisos
- Nunca comprimir ou enrole uma gaze com muito rigor, uma vez que isso pode levar a lesões adicionais.
- Sempre examinar sua área feridos antes de envolvê-la.
- Mudar e reorganizar seu tornozelo lesionado com frequência.
- Como acontece com qualquer aconselhamento médico Internet, toda a gente é avisado de que o diagnóstico eo tratamento só pode ser feito corretamente por um clínico médica.
