Como aumentar o apetite

instruções

1. Dar um passeio. Se a falta de apetite é causada por depressão, um passeio fora pode levantar seus espíritos.

2. Adicione a canela para a sua comida. Cinnamon estimula o apetite naturalmente. Adicione um pouco para o seu cacau ou combiná-lo com um pouco de açúcar e polvilhe-o sobre torradas com manteiga para um deleite saboroso. Outras especiarias que aumentam apetite são gengibre, hortelã-pimenta e anis.

3. Converse com seu médico sobre um medicamento alternativo, se a sua prescrição é a causa de seu apetite reduzido.

4. Reduzir a sua ingestão de fibra. Comer fibras faz você se sentir completo, que é grande quando você está tentando perder peso, mas quando você precisa aumentar o seu apetite, comendo menos fibra deixa mais espaço no estômago para os alimentos de alto teor calórico.

5. Beba um copo pequeno de sumo de fruta meia hora antes da refeição. O açúcar no suco de fruta provoca um pico, seguido por um declínio em seu nível de açúcar no sangue que desencadeia o seu apetite.

6. Coma pouco antes de ir para a cama. Consumir alimentos durante a noite aumenta a liberação de insulina e estimula o apetite. No entanto, fazer isso todas as noites também irá aumentar o seu metabolismo. Tente comer tarde da noite apenas uma vez a cada 3 a 4 dias.

7. Use adoçantes artificiais para aumentar o seu apetite. Alguns pesquisadores acreditam que esses adoçantes pode causar o nível de insulina a espiga, aumentando o apetite.

8. Tente comer um pouco mais alimentos do que você realmente deseja em cada refeição. Como seu estômago se estende, seu apetite vai aumentar em conformidade.