O livro de Jorge Cruise "A gordura da barriga Cure," baseia-se no facto de que o corpo reage ao açúcar através da criação de gordura da barriga. Estudos mostram que depois de açúcar é consumido, o pâncreas e cria excreta insulina numa reacção para o açúcar. Estas alterações fisiológicas na química do corpo faz com que o corpo armazenar gordura na barriga. Fazer pequenos ajustes em sua dieta irá ajudá-lo a perder gordura da barriga (e perder peso) sem exercício.
Reduzir a ingestão de açúcar para 15 gramas por dia para perder gordura da barriga sem exercício. Antes do amanhecer de alimentos processados, os americanos consumiram cerca de 15 gramas de açúcar por dia. Naquela época, diabetes e gordura da barriga eram praticamente desconhecidos. Em 2010, o americano médio consome mais de 200 gramas de açúcar por dia.
Trocar carboidratos insalubres para versões mais saudáveis dos mesmos alimentos. Por exemplo, comer macarrão de trigo integral, em vez de macarrão branco. Deixar as peles sobre as batatas quando você mash-los. Estes alimentos saudáveis com maior teor de fibra não cria picos de açúcar no sangue que versões brancas fazer. Os picos de açúcar no sangue causar inundações de insulina, que contribuem para a gordura da barriga. Trocar carboidratos ruins fora e bons carboidratos em vão ajudá-lo a perder gordura da barriga.
Consumir um máximo de 120 gramas de carboidratos por dia para ajudar seu corpo a perder gordura da barriga. Low carb dietas têm a idéia certa, mas eles vão longe demais. Não há mal nenhum em consumir uma boa quantidade de carboidratos saudáveis. Lembre-se que nem todos os carboidratos são criados iguais. Embora batata cozida e um doce pode ter o mesmo número de hidratos de carbono, a fibra tem de batata e sem açúcar. Bons carboidratos têm pouco ou nenhum açúcar em si, e, portanto, ajudar a perder gordura da barriga.
Faça alguma pesquisa e prestar atenção a todos os alimentos que você come. O açúcar é escondido num número de alimentos que as pessoas comem diariamente. Um copo de iogurte tem mais de 30 gramas de açúcar (açúcar suficiente para 2 dias). A 100% de fruta batido - que é aparentemente saudável - contém mais de 80 gramas de açúcar. Reduzir a ingestão de açúcar é essencial para ajudar você a se livrar da gordura da barriga.
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