Água e oxigênio são os nutrientes mais importantes para o corpo humano. Uma pessoa só pode sobreviver cerca de três minutos sem ar e apenas três dias sem água. o corpo do fornecimento de água é responsável por todas as funções corporais. Ingestão de água suficiente ajuda a manter um nível elevado de saúde e evita problemas de desidratação. Uma pessoa deve consumir pelo menos oito 8 onças. copos de água por dia para o máximo de benefícios de saúde.
Desidratação
A desidratação é o estado de não ter de fluido suficiente no corpo. É comum que os atletas que não conseguem beber bastante água durante o exercício extenuante, mas também pode ocorrer em qualquer pessoa que não recebe a ingestão adequada de líquidos. Os idosos são especialmente suscetíveis à desidratação. O processo normal de envelhecimento tende a causar uma diminuição na sede, o que resulta em vários problemas associados com a desidratação. Alguns sintomas da desidratação são pele seca, perda de apetite, dores de cabeça e confusão. Beber bastante água pode aliviar esses sintomas.
Problemas de digestão
O aparelho digestivo é um sistema muito complexo que requer água para ajudar a quebrar a comida. Azia, indigestão e prisão de ventre são alguns dos problemas associados ao consumo de água inadequada. O revestimento do estômago é de 98 por cento de água e contém bicarbonato para proteger contra o ácido do estômago. Esse revestimento deve ser grossa em todos os momentos para evitar problemas de estômago. A água ajuda a manter a espessura do revestimento do estômago. Não beber bastante água dilui o revestimento, causando danos.
Artrite
Cartilagem nas articulações do corpo é composto de aproximadamente 80 por cento de água. Esta cartilagem dá as articulações uma superfície lisa e lhes permite deslizar facilmente durante o movimento, mas eles devem permanecer lubrificadas. Não há água suficiente beber faz com que menos de lubrificação das articulações, o que resulta numa maior quantidade de atrito. Quando essas articulações perdem a lubrificação, eles começam a se degenerar rapidamente levando a artrite. Beber a quantidade recomendada de 1/2 onças. de água por libra de peso para ajudar a manter as articulações lubrificadas e reduzir a dor da artrite.
Pressão alta
Ingestão insuficiente de água pode levar a pressão arterial elevada. A escassez de água faz com que alguns capilares para fechar, o que resulta em uma restrição no movimento do sangue. Esta restrição de sangue resulta no aumento da pressão arterial como o corpo tenta mais difícil de empurrar o sangue através. Líquido nas artérias compensa a falta de água nos capilares. Porque o sangue é principalmente água, água potável pode ajudar a baixar a pressão. Se o fluxo de sangue para os rins é restrita devido à falta de água, reagem pela constrição das veias e artérias fazendo pressão ainda maior
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