As diferenças entre gatorade e água

Água sacia a sede e suporta reidratação. Também é livre de calorias e açúcares que podem, potencialmente, levar ao ganho de peso. O corpo é composto de água de 70 por cento, por conseguinte, é essencial para manter o bom funcionamento dos mecanismos internos. Também é vital para a função cerebral adequada, como o cérebro é composto por 85 por cento de água. A água é responsável pelo transporte de nutrientes por todo o corpo, bem como toxinas de descarga e resíduos para fora, auxiliando a digestão. Ele serve como uma almofada entre os órgãos internos, regula a temperatura do corpo, e também mantém você olhar jovem e sentir-se saudável.

Gatorade é uma bebida esportiva que sacia a sede e substitui os líquidos perdidos através da transpiração. Ao contrário da água regular, Gatorade contém eletrólitos e outros compostos que suportam hidratação e desempenho durante a atividade física. Eletrólitos como sódio e potássio presente na retenção de líquidos apoio Gatorade, tornando-se menos propensos a tornar-se desidratado. Gatorade também contém carboidratos, que fornecem energia e ajudam o intestino delgado na absorção de fluidos sete vezes mais rápido do que a água. Glicose, presente em Gatorade, também ajuda na absorção de modo fluidos não se sentar em seu estômago, enquanto você está tentando executar.

Para manter a hidratação adequada, consumir oito copos de água por dia. Este montante pode aumentar dependendo do seu nível de atividade e sua exposição ao calor. Embora ambas as bebidas servir como sede supressores, Gatorade não contam para o seu consumo de água sugerida para o dia, uma vez que não servem para eliminar as toxinas do corpo como a água. Não há nenhuma quantidade recomendada para Gatorade. Devido às calorias e açúcares presentes, consumir Gatorade com moderação.

A água é melhor consumido antes e depois da atividade física para evitar a desidratação e ajudar na reidratação. Sempre beber água, se sua urina aparece de cor escura ou tem um odor, uma vez que estes são sinais de desidratação. A água também é mais barato do que Gatorade, por isso é melhor consumido se você estiver em um orçamento apertado. No entanto, as propriedades de Gatorade fazem dele uma escolha benéfico se você estiver envolvido em atividade física extenuante longo prazo devido ao eletrólito adicionado, que não estão presentes na água regular. Consumir Gatorade em conjunto com a água pode ajudar seu corpo a manter a hidratação adequada em ambientes quentes, ou se estiver praticando exercício rigoroso durante longos períodos de tempo.