Lista de alimentos que constipate pessoas

alimentos lácteos, especialmente queijos, tendem a causar prisão de ventre. Consumir leite, iogurte, queijo cottage e outros alimentos lácteos em quantidades moderadas, e comer a abundância de alimentos ricos em fibras. Tente queijo cheddar emparelhado com uma maçã ou misturar frutas no seu iogurte. Muitas variedades de iogurte e queijo cottage são reforçadas com fibra para evitar problemas digestivos.

Alimentos processados ​​muitas vezes são retirados da fibra dietética, de um agente necessário para a digestão normal. pão branco, bolos e biscoitos feitos de farinha branca pode causar prisão de ventre. alimentos processados, como batatas fritas e fast food, também tendem a conter grandes quantidades de gordura, o que pode causar mais constipação. Escolha alimentos preparados com processamento mínimo. Alimentos de baixo teor em gordura e contendo cereais integrais são uma boa opção para aliviar e evitar a constipação.

Café e outras bebidas que contêm cafeína pode causar ou agravar a constipação. A cafeína desidrata o corpo, puxando para fora os fluidos do intestino e fezes secas, resultando em que é difícil de eliminar. Evite café, refrigerantes e outras bebidas que contêm cafeína, e aumentar o seu consumo de água para prevenir ou remediar a constipação.

Uma dieta pobre em fibras também pode causar prisão de ventre. As dietas ricas em carnes, peixes e aves e pobres em fibras irá resultar em irregularidades. Comer uma dieta equilibrada que inclui a abundância de frutas, verduras, legumes e grãos integrais para evitar constipação.