Como evitar desconforto na classe de giro

Usar shorts ciclo. Estes shorts conter preenchimento em toda a área do assento. Isso vai desde a parte de trás do curto e continua para a frente, Enchimento completamente as áreas que estão em contacto com o assento da bicicleta. calções ciclo de realmente fazer uma diferença drástica em termos de conforto do assento, protegendo contra chaffing parte interna da coxa e desconforto.

Obter uma tampa de assento de bicicleta gel. Se você tem calções de ciclo, você provavelmente não precisa de uma tampa de assento bem, mas é uma necessidade, se você não tem calções ciclo. Isso irá fornecer algum amortecimento extra e fazer o assento um pouco mais confortável.

Consultar com um instrutor de giro em relação a sua afinação da moto. Seu assento da bicicleta deve ser ajustado para a altura apropriada para permitir uma extensão da perna completa, sem bloqueio de seus joelhos. O banco também deve estar perto o suficiente para o guidão para que você não está avançando para alcançá-los, mas também longe o suficiente para manter seu joelho em um ângulo de 90 graus na parte da frente do derrame. Seu instrutor pode ajudá-lo com o posicionamento adequado.

Ajuste o guiador a uma altura confortável. altura do guidão é uma questão de preferência mais do que tudo para mantê-lo em um nível confortável. Se você tiver quaisquer problemas nas costas, levantar o guidão para um nível superior.

Invista em um par de sapatos de ciclo. Desde que você clipe em pedais, você vai ter uma pedalada mais eficiente, trabalhando de forma uniforme nas partes baixo e para cima dele. Quando você andar em corrida ou sapatos de cross trainer, você está trabalhando principalmente na parte descendente da pedalada. Isso pode levar a dor nas bolas de seus pés e prevê um treino menos eficaz.

Mantenha a resistência em sua bicicleta ao longo de toda a classe. Se você andar sem qualquer resistência, você pode estar fora de controle e colocar seu corpo em risco de lesão. Evite o excesso saltando sobre as articulações pela adição de resistência adequada. Isso também irá aumentar o número de calorias que você queima em uma classe.

Manter a forma passeios a adequada em toda classe. Mantenha os ombros para baixo e a parte superior do corpo relaxado. Relembre-se para liberar qualquer tensão que se acumulam em seus ombros, costas, pescoço, face e mandíbula. Mantenha a coluna longa e evitar hunching sobre o guidão.

Considere o uso de um par de luvas de ciclo para evitar bolhas ou calos em suas mãos. A cobertura extra das luvas pode proporcionar conforto extra para as suas mãos.

Beba muita água todo, bem como antes e depois da aula. Se você está desidratado, você não vai se sentir confortável e pode até se sentir mal.