Perder 5 libras rapidamente é um objetivo atingível se você encontrar o método que funciona para você. Dê-se cerca de uma semana para perder o peso, mas perceber que manter o peso fora permanentemente exigirá seguir uma dieta e exercício regime saudável.
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instruções
Limitar a sua ingestão de carboidratos e gordura. Cortar carboidratos e açúcares complexos tão completamente quanto possível por uma semana. Isto significa que não amidos, como arroz, massas e alguns vegetais, e nenhuma comida lixo. Pare de beber bebidas cheias de açúcar, como refrigerantes e sucos e, em vez ficar com água e bebidas sem calorias. Escolha carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura.
Tente um jejum líquido. Para perder 5 libras rapidamente, evitar alimentos e só beber líquidos claros, como o caldo, água e baixo teor de açúcar sucos e bebidas. O jejum como este é geralmente seguro apenas para 48 a um máximo de 72 horas. Depois disso, o corpo precisa de alimento regular e você deve retornar a uma dieta saudável.
Sente-se em uma sauna. Esta é uma solução rápida, como você só está suando para fora da água. Você pode ser capaz de perder algumas libras depois de uma sessão, mas a água potável fará com que o seu para repor a água que você perdeu.
Use um over-the-counter dieta pílula. O Alli aprovado pela FDA é um tal suplemento que pretende bloquear parcialmente a absorção de gordura, limitando assim as calorias que seu corpo leva. Em vez disso, ele elimina o excesso de gordura através do trato intestinal. Há também outros suplementos de ervas disponíveis com diferentes formulações de ingredientes naturais que pretendem suprimir o apetite.
Fazer um monte de exercício aeróbico. Ir para o maior número de aulas de aeróbica quanto possível durante a semana, ou bater o ginásio e usar a esteira, bicicleta estacionária ou elíptica máquinas para queimar tantas calorias quanto possível. Uma libra é igual a 3.500 calorias, então você vai ter que queimar uma grande quantidade de calorias para perder 5 libras.
Evite sal. alimentos salgados, como frios e sopas enlatadas contêm quantidades elevadas de sódio, que faz o corpo reter água. Corte extra de sal de sua dieta vai fazer você perder o peso da água. E não se derrame o sal de mesa em sua comida.
dicas & avisos
- Estas sugestões são apenas correções rápidas. Realizar exercícios regulares e seguir uma dieta saudável para manter a perda de peso.
- Fale com o seu médico antes de ir em uma dieta.
- O jejum pode ser perigoso para a sua saúde e causar problemas médicos.
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