Como melhorar a circulação

instruções

1. Mexa-se! Seu corpo estar em movimento faz com que a circulação do seu corpo para começar a se mover mais rápido para manter-se com ele. Se você é normalmente muito sedativo em suas atividades, comece devagar. Faça pequenas caminhadas ou fazer exercícios de alongamento. Se você é uma pessoa ativa já, estudar a possibilidade de alguns exercícios aeróbicos que realmente vai começar seu bombeamento circulação.

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   Respirar mais profundo do que o habitual. Tome uma respiração profunda. Segurá-la por cerca de 10-15 segundos e expire lentamente. Isso expande a sua capacidade pulmonar. Faça isso algumas vezes por dia. Nada extremo. Isto irá melhorar a circulação, não só para você pulmões, mas também o coração eo cérebro, que precisam de uma boa dose de oxigênio para funcionar adequadamente. Quanto melhor eles funcionam, mais sangue vai circular.

3. Comer saudável. Seu corpo não vai funcionar em que é níveis superiores se você estiver atolando-o com junk food ou coisas que são difíceis de metabolizar. Se você quer melhorar a sua circulação, comer alimentos mais leves. Os alimentos crus seria a minha primeira escolha. Eles vão atingir o pico seu metabolismo e obter a sua circulação bombeada para cima. A pesquisa mostrou que certas ervas também melhorar a circulação, como Ginko Biloba e pimenta caiena. Incorporar esses tipos de ervas em sua dieta.

4. Receber uma massagem. Todos nós instintivamente sabemos que esfregar as mãos quando o frio, aquece-los. Isso é porque ele aumenta a nossa prática nesta área. Massagem de outras áreas também aumenta nossa circulação. Você pode contratar um massagista profissional para um deleite real ou oferecer para se revezam dando e recebendo massagens com um parceiro.