Se você tiver a circulação da perna pobre, que poderia ser causada por várias condições diferentes. Existem maneiras de melhorar a sua circulação, no entanto, e reduzir a sensação de dormência, formigamento ou frio. O objetivo principal é fazer com que o sangue flui liberando em suas pernas.
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instruções
Usar meias de compressão e meias que ajudam a estimular a circulação. Estas informações estão disponíveis em algumas lojas de desgaste de especialidade e lojas de suprimentos médicos. Sapatos especiais também estão disponíveis
Tente baixar a pressão arterial. Se você fuma, pare. Isto irá ajudar a sua saúde geral também. A massagem pode relaxar e estimular a circulação também.
Exercite-se regularmente. Tome uma curta caminhada várias vezes ao dia e manter em movimento, tanto quanto possível de outra forma. isto&# X2019-s ok para sentar e assistir a um DVD, basta fazer uma pausa a cada meia hora ou mais e caminhar ao redor da casa por um minuto. Exercício também irá ajudar a perder peso, o que vai ajudar com a sua circulação perna e dar-lhe mais energia também.
Use um cobertor extra através de suas pernas durante a noite para se aquecer, e uma cunha para ajudar a elevar as pernas para que o coração doesn&# X2019-t tem que trabalhar tão duro para trazer o sangue de volta. Quando você dorme tentar encontrar a melhor posição para manter o sangue fluindo enquanto você dorme. Às vezes dormindo em uma poltrona ou cadeira vai ajudar o sangue circular melhor, enquanto você dorme.
Diminuir o seu colesterol através da adição de fibras à sua dieta e beber muita água. Vários suplementos de ervas também são bons para a saúde venosa.
dicas & avisos
- Tente entrar em uma rotina, tanto quanto dieta e exercício estão em causa. Talvez você tem um amigo ou membro da família que vai cozinhar e comer com você, ou ir em caminhadas. O mesmo vale para parar de fumar - um pouco de apoio pode percorrer um longo caminho.
- Se você é obeso e mais de 40, você em um risco muito maior de um coágulo. Se você é alto risco e desenvolver a circulação da perna pobres, ver um profissional de saúde.
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