Muitas pessoas acreditam que certos exercícios físicos ajudam veias deleite aranha, promovendo a circulação e fortalecer veias. Estes exercícios são geralmente perna centrado e fácil de executar. Médicos geralmente recomendam exercícios específicos para os seus pacientes que estão aflitos com as veias da aranha.
Coisas que você precisa
- pular corda
instruções
Comece o seu programa de exercícios a pé. Caminhar por 15 minutos a uma hora por dia, dependendo do seu estado geral de saúde e como activo que tenha sido antes de começar. Este exercício pode ser dividido em segmentos ao longo do dia. Andar a pé não só aumenta a circulação sanguínea, mas também ajuda na perda de peso. Ambos são importantes no tratamento de varizes.
Pular corda para promover a boa saúde veia. Pular corda é maravilhoso para a construção de músculos da perna e vasos sanguíneos. Comece devagar e gradualmente construir suas sessões. Você pode querer começar por saltar um minuto de cada vez e depois aumentar em incrementos pequenos até chegar cinco minutos.
Entrar em alguns exercícios simples durante o curso do seu dia. Enquanto em pé, elevar-se acima em seus dedos do pé e afundar de volta para baixo novamente. Repita isso 15 a 20 vezes durante qualquer período de tempo curto para aumentar a circulação e construir músculos da panturrilha. Você também pode fazer simples perna elevadores 15 a 20 vezes após o exercício de bezerro.
Nadar seu caminho passado vasinhos. Este exercício de corpo inteiro é particularmente tipo para as pernas, uma vez que promove musculatura e aumenta a circulação sanguínea, sem colocar pressão sobre as pernas como exercícios verticais fazer. Comece com quatro voltas e aumentar em uma volta uma semana para obter o maior benefício.
Evite tais exercícios como aeróbica de alto impacto, corrida e ciclismo de longa distância para tratar as veias da aranha. Estas atividades extenuantes elevar a pressão do sangue nas veias para um grau que vai neutralizar quaisquer benefícios obtidos por tal exercício e pode até resultar no aparecimento de mais varizes.
Deite-se de sua cama e fazer elevadores de perna reta para aumentar o fluxo de sangue e, assim, ajudar a tratar as veias da aranha. Elevador de cada perna separadamente para um total de 25 a 50 vezes em cada sessão. Não aperte os músculos ao ponto de rigidez. Permitir que a gravidade para oferecer resistência e não esgotar-se.
dicas & avisos
- Exercício com um parceiro para ajudá-lo a manter a sua nova rotina de tédio e prevenir.
- Construir sua resistência gradualmente para colher os benefícios de um estilo de vida ativo e proteger contra lesões.
- Não começar a se exercitar por mais de 30 minutos por dia, se tiver sido previamente sedentários.
