Problemas respiratórios, como asma, infecções respiratórias e febre do feno pode parecem ter pouco a ver com a dieta, no entanto alimentos pode desempenhar um grande papel na redução dos sintomas e proteger os pulmões. Alimentos ricos em antioxidantes e nutrientes pode ajudar a reduzir a inflamação associada com estas condições, e reduzir a constrição das vias aéreas, permitindo uma melhor respiração e saúde.
Alho
O alho é benéfico para uma série de queixas respiratórias. Em um estudo publicado no "Journal iraniana de Alergia, Asma, Immunology" pesquisador Ahad Zare e colegas descobriram alho envelhecido extrato reduziu significativamente a inflamação das vias aéreas em indivíduos animais, sugerindo que pode ser um alimento benéfico para os seres humanos que sofrem de sintomas de asma. Alho também é um antibiótico natural eficaz para matar uma variedade de bactérias, vírus, protozoários e parasitas. Quando adicionado à alimentação dos óleos pungentes em dentes de alho ajudar a acabar com muco nas passagens nasais e aéreas.
Vegetais
Os vegetais são uma fonte rica de vitaminas, antioxidantes e fibras que são essenciais para um corpo saudável. Pesquisador Leda Chatzi, M.D., e colegas da Universidade de Creta, na Grécia publicou os resultados da investigação na revista "Pediatric Allergy and Immunology" em 2007 que mostrava crianças que comeram uma grande variedade de vegetais eram menos propensos a sofrer de sintomas de asma. Legumes, como tomates, beringelas, pepino, feijão verde e abobrinha foram encontrados para diminuir dificuldades respiratórias e respiração ofegante em crianças que eles comiam regularmente.
Peixe
peixes oleosos como cavala, atum, salmão, bacalhau e alabote pode ter um efeito benéfico sobre a saúde respiratória. O óleo encontrado em peixes de águas profundas é rico em ácidos graxos essenciais que aumentam hormônios naturais e reduzir a inflamação no corpo. Timothy Mickleborough, PhD, e colegas da Universidade de Indiana, autor de um estudo que investigou o efeito do óleo de peixe na respiração dos atletas em 2008. A pesquisa foi publicada na revista "The Physician and Sports medicina" e mostrou que o óleo de peixe ajudou a diminuir a constrição das vias aéreas, inflamação e o uso de broncodilatadores em atletas de elite e asmáticos.
Vitamina C Foods
Segundo o Dr. Michael Murray e Dr. Joseph Pizzorno, autores de "The Encyclopaedia of Healing Foods", a vitamina C é um nutriente importante em qualquer condição respiratória envolvendo inflamação, reações imunes ou dificuldade para respirar. A vitamina C ajuda a reduzir a constrição brônquica nos pulmões, protege o tecido pulmonar contra os danos oxidativos, suporta a função imune e reduz a libertação de histamina no corpo. A vitamina C pode ser encontrada em quantidades elevadas em alimentos como pimentas vermelhas e verdes, frutas cítricas, kiwi, bagas, abóbora e vegetais de folhas verdes.
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