Coisas para comer para a saúde da próstata

Comer uma variedade de frutas e legumes. Segundo a Clínica Mayo, uma dieta que é rica em frutas e vegetais pode reduzir o risco de vários tipos de câncer. Incluem tomate o mais rápido possível, especialmente cozidos, enlatados ou produtos de tomate processado. Eles são ricos em licopeno e podem ter um efeito protector sobre a próstata. E produtos de tomate processados ​​são mais elevados em licopeno em bruto, porque processamento lançamentos licopeno a partir da estrutura celular no tomate, de acordo com healthcastle.com. Adicionar frutas diferentes a cada lanche, e fazer metade de cada refeição vegetais de modo a obter uma variedade de nutrientes. Inclua vegetais de folhas verdes que são ricos em folato, como espinafre e vegetais crucíferos, como brócolis, repolho e couve.

Coma fontes de ácidos graxos ômega-3 saudáveis, como peixes de água fria como salmão, cavala e arenque. Essas gorduras também são bons para o coração eo cérebro. peixe cozinhar na grelha ou no forno para que você não está adicionando um monte de gordura.

Incluir alguns produtos de soja, bem como leguminosas na sua dieta. Esses alimentos oferecem fontes saudáveis, baixo teor de gordura de proteína. Os produtos de soja podem proteger contra diferentes tipos de cancro, bem como doenças do coração. E se você reduzir o seu consumo de carne e adicionar legumes no lugar da carne, você pode reduzir a gordura saturada em sua dieta. Segundo a Clínica Mayo, o câncer de próstata é mais comum em países em que a ingestão de gordura saturada é mais elevado.

Certifique-se obter quantidade suficiente de vitamina D. A vitamina D pode ajudar a prevenir o câncer de próstata, bem como outros tipos de câncer. É particularmente importante para obter o suficiente desta vitamina se você vive ao norte de Boston. O sol não é forte o suficiente no inverno nesta área para o corpo para sintetizar a vitamina D. Alguns alimentos são uma fonte significativa de vitamina D. Tente comer óleos de peixe, ovos e leite fortificado. Verifique com seu médico para decidir se você deve tomar um suplemento de vitamina D.