Alimentos para melhorar a visão

Cenouras têm uma reputação para melhorar a visão, e é verdade que eles têm os nutrientes adequados para o fazer. O mais importante deles é a vitamina A, que as cenouras têm uma grande quantidade de. A vitamina A é essencial para manter uma boa visão. Quando alguém tem um défice desta vitamina, os fotorreceptores no olho ser danificado em torno de seus segmentos externos, que podem levar à baixa visão, uma vez que disenables os processos químicos adequados que permitam uma boa visão. Outros alimentos ricos em vitamina A são batata-doce e abóboras.

degeneração macular relacionada à idade é a causa número um de perda de visão em adultos com idade superior a 65. É uma doença comum, mas o risco para ele pode ser diminuído através da introdução de mais luteína em sua dieta. A luteína é um nutriente encontrado em vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve. Adicionando mais destes para a sua dieta aumenta lojas de luteína, que são mantidos na mácula do olho humano, onde ele luta fora da infecção radicais livres como um antioxidante.

Os antioxidantes são nutrientes que combatem os radicais livres, que são formados por oxidação e podem prejudicar diretamente muitas células no corpo. A introdução de mais alimentos ricos em antioxidantes protegida a sua visão. Antioxidantes incluem vitaminas C e E, e o zinco e sais minerais de cobre. Muitos alimentos já mencionadas são ricos em estes antioxidantes. Outros incluem couve e nabo. A vitamina E é encontrada em nozes e sementes, bem como em óleo vegetal.

Os peixes são uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-6, que ajudam a manter a saúde do coração e cérebro, além de melhorar a acuidade visual e cortar a degeneração macular relacionada à idade. Um peixe que é particularmente elevado em omega-6 é o salmão. Peixes apenas necessita de ser adicionado a uma dieta de cerca de duas vezes por semana para omega-6 para ter um efeito perceptível. Isto também pode ser encontrado em suplementos de óleo de peixe.