Coisas que ajudam você a se concentrar

Há uma série de alimentos que são pensados ​​para ajudar a melhorar o foco e concentração. Gingko Biloba é utilizado para tratar a concentração, bem como demência. Ginseng é uma erva chinesa comumente tomadas que pode ou não pode ajudar com concentração. Ele foi levado para a concentração, entre outros fins, para centenas de anos, mas estudos recentes têm trazido a sua eficácia em causa. Café e outras fontes de cafeína com antioxidantes, incluindo chocolate, ajudar as pessoas a ficar alerta e se concentrar. A cafeína pode até mesmo ajudar com retenção de informações, simplesmente não consumir muito ou você vai encontrar-se distraído por tremores e freqüentes viagens ao banheiro.

Distrações podem inviabilizar até mesmo os melhores esforços de concentração, então minimizá-los antes de começar. Se você trabalha em um ambiente onde outras pessoas são susceptíveis de distraí-lo, deixá-los saber que você será ocupado por algumas horas e colocar uma placa na sua porta solicitando que as pessoas lhe enviar um e-mail e você vai voltar a eles o mais rapidamente como você puder. Desligue seus programas AIM e-mail durante o trabalho vezes e vê-los apenas em pausas. Se você deve responder a chamadas e e-mails imediatamente ao longo do dia, agendar o seu tempo de trabalho para os momentos do dia, quando esses tipos de contato são mínimas. Tente tocar música de baixo volume sem letra para ver se ele ajuda a se concentrar ou se você precisar de silêncio. Muitas pessoas acham que os ajuda a não ter distrações auditivas em tudo.

A maioria das pessoas têm uma certa quantidade de tempo em que eles são capazes de se concentrar antes que eles terão de fazer uma pausa. Descobrir quanto tempo você é capaz de se concentrar para e definir um temporizador para que você se dá uma pequena pausa em incrementos definidos. Um bom ponto de partida é trabalhar por 45 minutos e quebrar durante 10 a 15 minutos. Depois de ter obtido em um padrão onde você é capaz de se concentrar durante 45 minutos facilmente, estender o período de tempo entre os intervalos. Trabalho até duas horas entre pausas, o limite para a atenção de muitas pessoas. Na sua pausa, levantar-se e andar longe de seu projeto, verificar e-mails, retornar ligações ou qualquer outra coisa que você pode precisar fazer. Faça um lanche ou tomar um copo de água para ajudar a se sentir revigorado e energizado para a próxima sessão.

Não concentrar-impulsionar exercícios para melhorar a sua capacidade de se concentrar quando chegar a hora. Passar de cinco a 10 minutos por dia tentando se concentrar em uma coisa específica em tanto detalhe como você pode. Imagine um lápis, maçã ou o rosto de um ente querido e tentar vê-lo claramente em sua mente. Outro exercício útil é tentar esvaziar a sua mente completamente. Semelhante a meditação, gastar tempo tentando acalmar a sua mente por cinco a 10 minutos por dia, aumentando a duração como encontrá-lo fica mais fácil. Se os pensamentos pop em sua mente, aprender a deixá-los passar sem me deter sobre eles. Essas habilidades serão úteis quando você tem que se concentrar em um projeto na mão, desde que você será capaz de deixar distrações passar sem encontrar-se preso a eles.

Se você sabe que tem um projeto importante para se concentrar, fazer o que você pode preparar o corpo ea mente para a tarefa antes do tempo. Tenha uma boa noite de sono, manter-se hidratado, comer um pequeno-almoço saudável e ter um pouco de açúcar ou cafeína para ajudar a obter a sua mente vai. Evite beber ou comer muito açúcar ou cafeína, pois os efeitos podem sair pela culatra, e manter a luz, refeições saudáveis, como um pesado pode torná-lo cansado ou muito grogue para focar. Se você é uma noite-coruja, você pode achar que é mais fácil de se concentrar em projetos se você esperar para começar a trabalhar até a noite, em vez de perder todo o dia realizando pouco. Conheça os momentos do dia que funcionam o mais altamente e programar o seu trabalho em torno disso.