Como preparar uma semana de refeições em um dia

famílias trabalhadoras de hoje, muitas vezes encontrar tempo uma mercadoria rara. Entre o trabalho, tarefas e actividades extra-curriculares, encontrar tempo para preparar uma refeição sit-down a cada noite pode ser mais do que difícil. Você pode subir para o desafio, no entanto, preparar refeições para toda a semana de trabalho em um único dia. Leia mais para aprender.

Conteúdo

Coisas que você precisa

Plano, prep e loja com o método 2 e 4

Dicas & avisos

recursos

Coisas que você precisa

planos de refeição para uma semana de trabalho
ingredientes refeição necessárias

Freezer e recipientes de armazenamento frig
Cerca de 6 a 8 horas

Plano, Prep e loja com o Método 2 e 4

Ao planejar, preparar e armazenar suas refeições para uma semana inteira de trabalho que você tenha tomado o stress da idade avançada "O que há para o jantar?" dilema. Comece fazendo os seus planos de refeição para cinco jantares completos utilizando o método 2 e 4. Comece por escolher as duas carnes e quatro vegetais que você vai trabalhar principalmente com as refeições da semana. Claro, você precisa ter adições para seus planos de refeição na mão, como frutas, massas, pães e tacos.
Um frango inteiro e 3 lbs. do lombo do solo abrange um total de 5 noites de jantares. Por exemplo, um frango inteiro pode ser usado para frango assado uma noite e a galinha restante pode ser picado por tacos de frango no final da semana. O lombo do solo pode ser usado por um naco de carne, em seguida, marrom o restante para Sloppy Joes outra noite e pizza cobertura para terminar o dia. Estes são apenas suggestions- uma vez que você começar a planejar em torno do método 2 e 4 (2 carnes, 4 legumes), você vai perceber que há um monte de opções.
Suas 4 legumes podem ser escolhidos estritamente como pratos ou como uma mistura de pratos e ingredientes principais do curso. Por exemplo, se um de seus vegetais é pimentão verde que pode ser usado para stir fry, shish kabobs e picado para incluir em um bolo ou chili. Escolha batatas brancas para assar rapidamente no microondas ou em sopas e ensopados. ervilhas doces pode ser usado como um prato de lado e em uma salada de macarrão frio. Pense sobre como usar cada vegetal que você selecionar pelo menos duas vezes.
Por último, se as suas refeições normalmente incluem sobremesas, fazer escolhas que são facilmente preparados e armazenados com antecedência. Quanto mais você trabalhar com a preparação da refeição 1 dia, o mais criativo você se tornará. Um dia dedicado a alimentar sua família por uma semana é um dia bem passado, economizando tempo, dinheiro e stress.

dicas & avisos

Tenha certeza que você tem tudo que precisa antes de começar a cozinhar.
Cada refeição não tem que incluem frutas sobremesa é um maravilhoso substituto, mais saudável.
Cortar ainda mais tempo usando pratos descartáveis ambientalmente amigáveis.
Aprenda a amar a sua panela e restos de barro! Juntos, eles podem ajudá-lo a trazer grandes refeições à mesa com pouco barulho.