Frango César wraps são uma combinação de uma salada Caesar e um burrito de frango. Você pode servir um envoltório como uma refeição completa preenchido com ingredientes saudáveis e um sabor forte. Faça um desses envoltórios para um almoço ou jantar, ou para uma refeição em movimento. Você também pode fazer isso envolva um dia antes do tempo, mas consideram deixando o Caesar penteadeira ao lado, de modo que o envoltório não se torna encharcado.
Coisas que você precisa
- Dente de alho
- liqüidificador
- 1/4 xícara de parmesão ralado
- 4 colheres de sopa. azeite
- 4 colheres de sopa. óleo de canola
- 4 colheres de sopa. suco de limão espremido na hora
- 1/2 colher de chá. molho Worcestershire
- Azeite
- moído grosso pimenta preta
- 1/4 colher de chá. sal
- peito de frango desossado
- -8-por 8 polegadas assadeira
- envoltório com sabor de vegetais de 8 polegadas
- 8 polegadas tortilla de trigo integral (opcional)
- 3 folhas de alface
- 1 colher de sopa. azeitonas pretas fatiadas
- 1 pepperoncini pimenta
Misture o molho Caesar
Esmagar um dente de alho com o lado de uma lâmina de faca. Pique o alho em multa dados. Atire o alho no liquidificador.
Adicione 1/4 xícara de parmesão ralado, 4 colheres de sopa. azeite de oliva, 4 colheres de sopa. de óleo de canola, 4 colheres de sopa. de suco de limão, 1/2 colher de chá espremido na hora. de molho Worcestershire, 1/4 colher de chá. de terra pimenta preta grosseira e 1/4 colher de chá. de sal para o liquidificador.
Misturar os ingredientes até obter uma consistência suave. Leve à geladeira até que esteja pronto para uso.
Cozinhe o frango
Coloque um peito de frango desossado em uma assadeira de 8 por 8 polegadas. Regue azeite sobre o frango. Polvilhe 1/4 colher de chá. de pimenta preta sobre o frango.
Asse o peito de frango no forno a 350 graus Fahrenheit por 30 minutos, ou até que você pode cortar na parte mais grossa da galinha e os sucos executar claros ea carne é branca.
Permitir que o frango esfriar por 15 minutos. Corte o peito de comprimento em pedaços 1/2 polegadas de espessura.
Monte o wrap
Espalhe 3 colheres de sopa. do curativo César sobre o centro de um envoltório com sabor de vegetais de 8 polegadas 2 polegadas de distância da parte superior e inferior edges- você pode usar toda uma tortilla de trigo de 8 polegadas no lugar do envoltório com sabor.
Camada três folhas de alface por cima do curativo César, e regue 1 colher de chá. de vestir entre cada folha de alface.
Disponha as tiras de frango longitudinalmente sobre a alface no centro do envoltório. Adicione 1 colher de sopa. de fatias azeitonas pretas sobre o frango. Fatia 1 pepperoncini pimenta em rodelas e coloque os anéis sobre o frango.
Gire o envoltório de modo que você está olhando para os ingredientes alinhados horizontalmente. Dobre os lados direito e esquerdo do envoltório contra os ingredientes. Segurar os bordos dobrados do invólucro hermeticamente e dobrar o bordo inferior do envoltório ao longo dos ingredientes. Role o envoltório ao longo da extremidade da borda superior.
Sirva o envoltório juntamente com o molho Caesar restante.
Referências
- Crédito da foto Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images
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