Como cozinhar tilápia - 4 receitas fáceis

LIMÃO ALHO TILAPIA

4 filés de tilápia
1 colher de sopa de azeite
1 colher de sopa maragarine
1/8 c. suco de limão
1 colher de chá de flocos de salsa
alho sal 1 colher de chá

Sal e pimenta caiena a gosto

Preaqueça o forno a 400 graus
SPRAY assadeira com Pam spray de cozinha
margarina derreter no microondas
COLOQUE Tilapia na assadeira
MIX manteiga derretida, azeite de oliva, suco de limão, alho em pó, salsa
POUR misturar mais de tilápia

Asse em forno pré-aquecido por 13 minutos, grelhar por 3 minutos

APRECIAR!!!

PARMES TILAPIA

1 filetes libra Tilapia
1/4 c. Queijo parmesão
2 colheres de sopa. Margarina
Mayonaise 2 colheres de sopa
suco de 1 colher de sopa de limão
Pitada de - Basil, pó preto, cebola em pó, aipo Sal

Preaqueça o forno para assar
folha de alumínio GREASE (para cobrir a sua pan)
queijo parmesão MIX, margarina, maionese e suco de limão (de lado)
Tempere a gosto com manjericão, pimenta, cebola em pó e sal de aipo
ARRANGE filetes no pan
Grelhe por 3 minutos
Filetes de peixe flip e BROIL por 2 minutos
Retire os filetes e cubra com a mistura de queijo
BROIL até que o queijo derreta (aproximadamente 3 minutos) Certifique-se de flocos de peixe e está feito.

APRECIAR!!!

BAKED TILAPIA COBERTO COM FRUTOS DO MAR

8 filés de tilápia
8 oz. camarão cozido
8 oz. Neufchatel queijo
caldo de galinha 1 xícara
1/2 c. Queijo suíço Shredded
2 cogumelos copos cortados
1 colher de sopa de alho picado
6 colheres de sopa de margarina
2 xícaras de carne de caranguejo de imitação
migalhas de pão estilo italiano 1 xícara

Preaqueça o forno a 400 graus
CHOP caranguejo, camarão e cogumelos
Refogue com manteiga e alho
Adicione o queijo Neufchatel amolecida e caldo de galinha, mexa até que o queijo é derretido
LUGAR tilápia na assadeira (spray com Pam pulverizador antiaderente)
tilápia TAMPA com frutos do mar / cogumelo mistura / queijo
Polvilhe com queijo suíço
DERRETER margarina 3 colheres de sopa com pão ralado 1 xícara e espalhar sobre a mistura de
Asse em forno a 400 graus por 3 minutos

MEL SOY TILAPIA

2 Filets Tilapia
3 colheres de sopa. Mel
3 colheres de sopa. Molho de soja
3 colheres de sopa. Vinagre balsâmico
1 colher de sopa. alho picado

Misture o mel, molho de soja, vinagre balsâmico, alho
peixes lugar no país com mistura líquida
MARINADE durante 30 minutos (pelo menos)

Preaqueça o forno a 350
Asse por 15 a 20 minutos