Durante um treino pesado, rotina de exercícios ou a exposição ao ar livre em um dia especialmente quente, seu corpo perde eletrólitos quando você suar. Para uma boa saúde, estes eletrólitos precisam ser repostos. Sem reposição de eletrólitos, os músculos, nervos e células do seu corpo não seria capaz de trabalhar juntos com sucesso. Os electrólitos são compostos principalmente de potássio e de sódio, e o consumo de água sozinha não substitui eletrólitos. Mas Gatorade e outras bebidas esportivas contêm os elementos necessários para satisfazer a necessidade do corpo de eletrólitos.
Coisas que você precisa
- Pacote de Kool-Aid, sem açúcar
- jarro grande
- Colher
- 1/2 xícara de açúcar
- 1 colher de chá. sal
- 1/2 xícara de suco de laranja
- 2 litros de água fria da torneira ou água engarrafada
instruções
Em um grande jarro de adicionar o conteúdo de um pacote de Kool-Aid. Desde que você estará adicionando açúcar para a receita, sem açúcar Kool-aid vai gosto melhor.
Adicione o suco de laranja para o arremessador, e misture bem com o Kool-Aid, até que esteja completamente dissolvido. dom&# X2019-t pressa este processamento caso contrário você terá pequenos pedaços de Kool-Aid flutuando em torno de sua bebida.
Mexer em dois litros de água fria com a mistura na jarra. Muito frio água da torneira é bom, mas você também pode usar água mineral engarrafada. Quanto mais frio, melhor para uso imediato, caso contrário você terá que deixá-lo esfriar na geladeira por um tempo.
Dissolva o açúcar e sal no jarro, juntamente com os outros ingredientes. Misture bem para dispersar totalmente as partículas de açúcar e de sal.
Beber e desfrutar da sua caseiros Gatorade. Repita o processo com outros sabores de kool auxílio, se jarros adicionais são desejados.
dicas & avisos
- A receita acima é melhor quando seguido especificamente, mas você pode alterá-lo para se adequar ao seu gosto.
- Preste atenção ao seu corpo durante o exercício e atividade ao ar livre em um dia quente. Se você está se sentindo fraco, ou ter qualquer sentimento de desconforto ou mal-estar geral, procure assistência médica imediatamente.
- Algumas pessoas não podem tolerar açúcar ou sal em sua dieta. Portanto, um médico&# Recomendação x2019-s de uma fonte alternativa de reposição de eletrólitos deve ser procurado.
- Não é recomendado para beber a receita Gatorade exclusivamente. Seu corpo ainda precisa de água pura para funcionar em condições óptimas. Durante água atividade normal será suficiente.
recursos
- Crédito da foto Jonae Fredericks
