Quando estamos ativa perdemos um monte de muito nutrientes necessários no corpo. A fim de manter uma disposição saudável, manter-se hidratado e ter combustível suficiente para continuar com o dia ou para prolongar o nosso treino temos de ser capazes de repor o que perdemos. Eletrólitos geralmente têm três funções em nosso corpo: eles nos fornecem essencial a minerais que eles controlem a osmose da água entre os compartimentos do nosso corpo-e ajudam a manter o equilíbrio de ácido que exigimos para a atividade celular normal. Há muitas bebidas com eletrólitos no mercado hoje e este artigo irá mostrar-lhe como fazer o seu próprio.
Coisas que você precisa
- 1/2 colher de chá. bicarbonato de sódio
- 1/2 colher de chá. o sal de mesa (ou sal do mar)
- 3 a 4 colheres de sopa. substituto do açúcar
- água 1 quart
- aromatizante sem açúcar
instruções
- 1
Adicionar bicarbonato de sódio, sal e açúcar substituto para o fundo de um jarro limpo, seco.
- 2
Cobrir os ingredientes com uma pequena quantidade de água e, usando um batedor de ovos. mistura-se vigorosamente até que os ingredientes são dissolvidos.
- 3
Adicionar o resto da água, bem como o aromatizante de sua escolha. Agite a mistura até que o aroma é bem combinado e leve à geladeira.
- 4
Refrid
dicas & avisos
- Qualquer aromatizante vai fazer, como Crystal Light ou de Wyler Sugar Free. Eu recomendo Vita Splash. Ele tem o dobro das calorias por 8 onças, mas oferece várias fórmulas antioxidantes, como alívio comum.
- Esta receita pode ser dobrada, triplicada ou mais.
- A adição de sal pode ser ruim. Seu corpo perde sal em seu suor e muito sal por porção pode causar a retenção de água e ganho de peso.
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