As diferenças de capacidade física no corpo masculino e feminino

Quando os homens e as mulheres sofrem o mesmo tipo de treinamento intensivo, os homens costumam ganhar mais massa muscular. A razão para esta disparidade tem a ver com a proporção de fibras musculares do tipo I e tipo II. As mulheres têm uma quantidade igual de Tipo I e fibras do tipo II, enquanto os homens têm uma quantidade desproporcional de fibras do tipo II. Fibras do tipo II são as fibras de contração rápida que são usados ​​para o poder, enquanto Tipo I fibras musculares são de contração lenta e utilizado para fins aeróbicos. Este facto impede as mulheres de experimentar o mesmo crescimento do músculo como os homens, mesmo quando executam o mesmo treino.

Os homens têm um percentual de gordura corporal menor do que as mulheres. A faixa saudável para os homens é de 10 a 15 por cento, enquanto as mulheres oscilam entre 20 e 25 por cento de gordura corporal. Quando o corpo acumula gordura em excesso, corpos masculinos armazená-lo em sua região abdominal, enquanto as mulheres armazená-lo em sua área de quadril.

A simples distribuição de gordura dá aos homens uma vantagem com a mobilização e decompondo-o. De acordo com pesquisadores Chantal Vella e Len Kravitz, em um estudo de 2002, gordura que é armazenada na região abdominal é mais aberto à estimulação adrenalina do que a gordura na zona da anca. Os homens têm vantagem adicional em que o seu metabolismo de repouso é mais elevado que o das mulheres.

Homens foram mostrados para ter um melhor início nível de VO2 max, que é a quantidade máxima de oxigênio que o corpo pode tomar durante o esforço máximo. O macho destreinado média terá um descanso VO2 max de 3,5 litros por minuto, enquanto uma fêmea destreinado terá a 2.0 litros por minuto. Este diferencial é devido em parte às disparidades tamanho físico entre homens e mulheres, assim como as mulheres que têm uma maior percentagem de gordura corporal. Com relação à capacidade do corpo para fornecer oxigênio, as mulheres têm um nível de hemoglobina arterial mais baixa do que os homens, que podem afetar o fornecimento de oxigênio para o corpo.

Devido ao maior número de fibras musculares tipo II, mais baixo percentual de gordura corporal e maior VO2 max, os homens têm maior força muscular e potência. Por causa do aumento das fibras do tipo II, os homens têm maior massa muscular, especialmente na parte superior do corpo, que é a fonte da sua maior resistência. As vantagens de poder vir a partir das fibras musculares e as medições de VO2. Em média, os homens têm significativamente maiores quantidades de potência de pico ea potência total quando ajustada para o peso corporal.