homens e mulheres idosos precisam cuidar de sua saúde, e isso significa ter um plano de dieta saudável. Comer alimentos saudáveis é uma parte importante de permanecer ativo e aproveitar a vida, mesmo nos anos dourados. O envelhecimento resulta em um metabolismo mais lento, menos atividade e mais problemas de saúde. Embora a dieta por si só não é suficiente para todos os potenciais problemas, ele pode ajudar a minimizar os riscos para a saúde e permitir a energia para manter-se com netos ou atividades agradáveis.
Dieta rica em fibras
O corpo muda em homens e mulheres idosos, resultando em problemas digestivos. Para equilibrar as mudanças que podem resultar em desconforto, comer alimentos ricos em fibras é importante. As fibras ajudam a regular o sistema digestivo e evitar o desconforto que pode vir de alimentos ricos em gordura. Grãos inteiros alimentos, frutas e legumes contêm alto teor de fibras. Para aqueles com dentaduras, cozimento dos legumes ou comer cereais ricos em fibras irá evitar problemas.
Cálcio e vitamina dieta rica
homens e mulheres idosos precisa obter maiores concentrações de cálcio e vitaminas B6 e D para um corpo saudável. Uma dieta rica em nutrientes é importante. Cálcio e vitaminas B6 e D são especialmente importantes para quem tem 51 anos ou mais velhos. O corpo precisa de mais nutrientes como o corpo envelhece.
Dietas especiais
idosos pode enfrentar uma ampla gama de problemas físicos que requerem necessidades dietéticas especiais. Por exemplo, um homem ou uma mulher com problemas cardíacos potenciais teriam de seguir um baixo teor de gordura, dieta baixa em colesterol com restrições sobre alimentos específicos. Outras dietas podem incluir alimentos macios e facilmente engolidas, dietas diabéticos, dietas para anemia ou dietas para problemas de saúde específicos. dietas especiais são geralmente trabalhado com um médico para atender às necessidades de saúde e nutrição.
Exercício com Diet
É importante para homens e mulheres idosos para se manter ativo para uma boa saúde. Embora possa ser tentador pular o exercício devido a dores nas articulações, dores musculares ou problemas de saúde, é importante manter-se fisicamente apto para uma boa saúde na velhice. Há opções de exercícios que são fáceis sobre o corpo e pode permitir a melhoria da aptidão física. Por exemplo, ir para um mergulho ou a pé em vez de correr. Combinado com uma dieta saudável, exercício físico pode melhorar a saúde do idoso.
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