Você pode manter-se saudável por comer direito e manter um estilo de vida ativo. Isto ajudará a prevenir a obesidade, doenças cardíacas, diabetes e outras doenças associadas à ser sedentário ou com sobrepeso. Cada gênero tem seu próprio peso recomendado para uma certa altura. É difícil apontar um número exato para isso, mas os profissionais de saúde têm desenvolvido tabelas de altura / peso para proporcionar uma faixa de peso saudável para o público.
Índice de massa corporal
A gama gráfico de altura / peso fornece uma medida numérica conhecido como o índice de massa corporal, ou IMC. O IMC é calculado medindo seu peso a uma altura específica. Este número é uma estimativa da gordura corporal e um bom indicador de obesidade. Um homem vai querer estar na faixa saudável, com um IMC entre 19 e 24,9.
Fatores de risco
Médicos olhar para este número para avaliar o risco de um homem por doenças que podem ocorrer com um aumento da quantidade de gordura corporal. O maior IMC de um homem, o maior risco que ele tem para certas doenças, como doenças cardíacas e certos cânceres. Alguns homens já têm um maior risco por causa de fatores hereditários e estilo de vida.
considerações
Nem todo homem vai cair na faixa saudável, mas antes de se tornar em causa é uma boa idéia para avaliar os outros fatores na composição corporal. Osso e massa muscular desempenhar um papel-chave no peso total do corpo. atletas muscular pode cair na gama mais elevada, porque a sua massa magra é maior do que a de uma pessoa média. Músculo pesa mais que gordura e pode, portanto, criar preocupação desnecessária.
Cartas de referência
Gráficos / Peso Altura ou gráficos de IMC pode ser encontrada em consultórios médicos, clubes de saúde e centros de nutrição. Vários sites também oferecem gráficos que podem ser impressos para o auto-monitoramento. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos National Heart `, Lung and Blood Institute EUA tem uma tabela de IMC publicado em seu site (consulte Recursos).
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