Como fazer exercícios para a celulite bum

instruções

1. Mudar seus maus hábitos. Muitas escolhas de estilo de vida pode adicionar a um aumento de células de gordura no bumbum. Fumo, álcool, alimentos altamente calóricos e falta de exercício só irá contribuir para os corpos despeje saúde. Manter seu corpo saudável, interna e externamente por comer direito e exercício e você&# X2019-ll ser mais propensos a olhar e sentir saudável.

2. Tonificar os músculos. Um programa de exercícios que inclui a construção muscular e tonificação pode reduzir significativamente o efeito de queijo cottage feio da celulite em seu bumbum. Construção e músculos, em seguida, tonificação, não só aperta as nádegas, mas também ajuda o corpo a queimar mais calorias, o que em última análise, ajuda a queimar gordura. Para cada libra de músculo em seu corpo, você vai queimar um extra de 50 calorias por dia. Fazer exercícios de perna e bumbum que incluem agachamentos, lunges e leg press para o máximo em tonificação bunda.

3. Exercer o seu coração. Fazer 45 minutos de exercício cardiovascular 4 dias por semana. você don&# X2019-t precisa implementar um programa em execução ou entupir o seu dia com horários ginásio, mas 45 minutos de exercício cardiovascular a cada dois dias irá diminuir significativamente a celulite em seu bumbum. Cooper e caminhadas são todos grandes maneiras de obter o seu coração em movimento, mas o treino cardiovascular final é a natação.

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   Comer mais fibras. A fibra é limpador final do corpo. Ele absorve e esfrega o corpo limpo de gordura e toxinas toxinas e ajuda a digerir todos estes produtos. Além disso, a fibra vai melhorar a circulação e peles textura, o que ajudará a celulite suave.

5. Beber mais água. hidratação adequada é maravilha droga do corpo. Quando seu corpo está adequadamente hidratado, sua pele é saudável e elástica e é mais provável que fique firme. A água também ajuda o corpo a auto reparo. Recomenda-se que você beber metade do seu peso corporal em onças cada dia, mais quando o exercício ou em um dia quente. Se você sentir sede, você já passou desidratação, por isso beba água constantemente e de forma consistente ao longo de todo o dia.

6. Tente um procedimento cirúrgico. Mesoterapia é um novo tratamento que é dito para combater os sinais de celulite. Mesoterapia é menos invasiva do que muitas cirurgias de redução de gordura e funciona através da injecção de uma fórmula especial para dissolver bandas de gordura que causam a ondulações associados com a celulite. Mesoterapia irá causar inflamação e contusões e não vai se livrar da celulite completamente. Mesoterapia terá de ser repetido várias vezes por ano e só irá reduzir o aparecimento da celulite.

7. Considerar o uso de tratamentos hormonais. Às vezes ele doesn&# X2019-t importa que tipo de exercício que você faz, o quão saudável você é ou o quão magro você é, você&# X2019-re ainda vai ver a celulite. Hormonas desempenham um papel dominante na formação da celulite. Estudos mostram que as hormonas, tais como estrogénio, insulina e prolactina, por exemplo, podem participar no desenvolvimento deste efeito de ondulação. Converse com seu médico sobre um programa de tratamento hormonal e se&# X2019-s certo para você.