Como se livrar da celulite com exercícios

Tonificar a parte inferior do corpo (coxas e quadris), fazendo exercícios especiais. Direcionar os músculos das coxas, fazendo elevadores do pé e perna elevadores laterais deitado (consulte Recursos). Faça dez repetições dos elevadores para cada aumento lação a três séries de dez repetições e depois adicionar faixas de resistência.

Exercer os braços e as costas dos braços, fazendo bíceps e extensões de sobrecarga com pesos (consulte Recursos). Você também pode usar faixas de resistência para trabalhar os braços. Tonificar a barriga flácida com o exercício roqueiro abdominal (consulte Recursos).

Não lunges e agachamentos para se livrar da celulite nas nádegas. Adicione um a cinco libra peso para seus tornozelos para um treino melhor. Comece com dez repetições e aumentar a três séries de dez repetições. Você pode fazer outros exercícios de agachamento como agachamentos de bola e de bancada (consulte Recursos).

Obter uma máquina de ginástica em casa ou aderir a um clube e se livrar da celulite com máquinas de exercício. Use o treinador, tapete rolante, prima perna ou treinamento de peso elíptica máquinas para trabalhar o corpo superior e inferior. Obter as instruções adequadas antes de usar estas máquinas.

Praticar certos esportes como o andebol, voleibol ou squash para eliminar a celulite.

Incluir exercícios cardiovasculares, tais como caminhadas, corrida, natação ou andar de bicicleta em sua rotina de exercícios semanais. Estes são todos benéficos para se livrar da celulite.

Incorporar alguns destes exercícios de Passo 1 a Passo 6 para lentamente construir músculos e perder gordura. Você deve exercer pelo menos 3 vezes por semana. Comece por fazer 20 minutos e lentamente aumentar o comprimento do tempo.