barrigas em forma de pêra ocorrer em pessoas cujos corpos têm uma tendência a armazenar gordura na região inferior do seu meio. Baixa gordura da barriga pode parecer frustrantemente difícil de reduzir, mas se você desenvolver um plano direcionado para substituir o seu estômago gordura com o músculo e prestar muita atenção a quantas calorias que você consome, você está uma boa chance de conseguir sua barriga sob controle uma vez por todas .
Usar o controle top-meia-calça ou uma camisola de redução de estômago. Iniciando seu plano de barriga para emagrecimento com uma roupa de aumento de confiança pode ajudá-lo a se sentir melhor sobre sua aparência física, e dar-lhe força para resistir à tentação de comer demais ou pular exercício.
Beba muita água. A pesquisa sugere que a água potável pode ajudar você a ficar cheia, especialmente quando consumido antes das refeições. Não importa onde o excesso de gordura está localizada no seu corpo, se você tomar em menos calorias do que seu corpo precisa de você está indo para queimá-lo.
Compre uma bola de estabilidade e usá-lo para fazer abdominais orientados para os músculos abdominais inferiores. Repita três séries de dez flexões todas as manhãs enquanto estava deitado em cima da bola, descansando sua parte inferior das costas para ele. Para cada crise, colocar as mãos atrás da cabeça e levante o tronco em um grau 45 ângulo fechado segurá-la para uma contagem de dois.
Realizar uma centena de flexões de bicicleta todas as noites para ajudar a apertar-se todo o seu meio. Deitado no chão com as mãos atrás da cabeça e puxe os joelhos até o peito. Para cada crise, estenda uma perna para cima no ar e tocar o cotovelo do mesmo lado para o joelho do outro repeat lação para o lado oposto.
Coma pequenas pequenos-almoços embalados com frutas, fibras e proteínas para manter-se sentir-se cheio por meio de todas as manhãs.
Embale almoços modestos e de swap bebidas contendo calorias para a água.
Compartilhar uma refeição com sua família em vez de fazer uma entrada separada para si mesmo. Tem uma porção menor do que você normalmente e incentivar a sua família para tentar pratos mais saudáveis. Muitos dieters abandonar seus planos de dieta na hora do jantar, porque a tentação de comer o que todo mundo está tendo pode ser difícil de resistir.
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