Como Slim Down em 3 Dias

Para eventos especiais, como casamentos ou reuniões de classe você pode ter o desejo de emagrecer para olhar o seu melhor. Boas idéias nem sempre são imediatamente iniciadas, no entanto, e agora você encontrar-se com apenas três dias até o evento. Porque uma libra de gordura corporal é igual a 3500 calorias, queima de gordura corporal o suficiente através de dieta e exercício para fazer uma diferença visual não é aconselhável e provavelmente não é possível. Em vez disso, para o maior impacto, é preciso exercer moderadamente e limitar sua ingestão de calorias, enquanto emprestando o seu foco principal para redução do consumo de sódio e reduzir a retenção de água corporal.

Reduzir a sua ingestão de sal. Sal incentiva seu corpo para reter água e faz com que você parece inchado.
Stick para alimentos inteiros, não transformados. Os alimentos processados tendem a transportar grandes quantidades de sódio e são caloria densa. Evitar alimentos processados ajuda você a não apenas evitar de sódio, mas controlar a quantidade que você tomar. Alimentares não transformados tem apenas vestígios de sódio, assim você pode ter certeza de quando você está comendo-se que você não está levando em excesso de sal que irá dificultar o seu capacidade de emagrecer. Esforce-se para consumir sob 1500 mg diariamente.
Consumir água em vez de suco ou refrigerante. Sucos e refrigerantes contêm sódio e calorias, furando com a água ajuda a evitar ambos. A água ajuda a limpar seu corpo de sódio e, porque você não está levando em quantidades excessivas de sódio, você não tem nenhum risco de reter a água você está consumindo. Tente beber metade de uma onça de água para cada libra de peso corporal e beber durante todo o dia, não todos de uma vez.
Limite a ingestão de calorias, mas não passar fome. Fome-se gotas de seu metabolismo muito, como o seu corpo antecipa condições de fome e converte a níveis de queima de calorias que vai deixar você com menos energia e menos calorias serem queimados. Se você ficar com alimentos não processados, como frutas frescas, legumes e carne magra, você deve achar que é difícil comer mais porque a comida é recheio, mas não tão calóricos como os seus homólogos processados.
Envolver-se em exercício moderado. O exercício moderado vai queimar calorias, mas também manter o seu metabolismo firme como você diminuir a ingestão de calorias. exercício excessivo pode causar grandes queimaduras teor calórico mas, quando combinada com a ingestão de calorias limitada, um aumento do apetite bem. Olhe para exercer a um nível que está no meio de sua faixa de capacidade e para comer antes e depois para manter sua energia para cima e seu apetite no controle. O exercício moderado eo suor resultante é também útil na redução dos níveis de sódio.

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