Como usar Red Academia XL

Red Academia XL ajuda a tonificar os músculos abdominais.

O Red Academia XL é uma cadeira de exercício que promete produzir resultados. Red Academia XL pode ajudar os usuários a fortalecer os músculos abdominais, tonificar o seu núcleo e aumentar a resistência. A cadeira está equipada com um botão de resistência que lhe permite controlar a intensidade do treino. Há 24 exercícios de tonificação do corpo que podem ser executadas nesta máquina. Ele também é leve, tornando-o fácil de dobrar e pôr de lado quando não estiver em uso.

vários exercícios

Montar a cadeira. Certifique-se de que o guiador acolchoadas estão ligados para o disco (ou o assento) e colocar o disco na parte superior da armação da cadeira. Os seguintes exercícios são ideais para iniciantes.
Sente-se no disco da cadeira. Aperto do guidão de apoio, inclinar para trás e levantar as pernas. Começar a rodar o seu corpo. Faça isso por cerca de 10 a 15 minutos. Lembre-se de definir a resistência ao que é confortável para você. O botão de resistência está localizado por baixo do guiador.
Levantar as pernas para fora na frente de você, em seguida, trazê-los para o seu peito. Fazer cinco séries de 10 dessas extensões de perna. Como aumenta a sua resistência, você pode aumentar o número de repetições.
Remova o disco a partir das pernas da cadeira para fazer exercícios do assoalho. Coloque o disco no chão, coloque a sua parte superior das costas do disco, e realizar flexões. Completar um total de três séries de 20 flexões. Um conjunto de flexões deve ser feito com a sua parte superior do corpo virado para a frente, um conjunto com o seu corpo virado para a esquerda e outro virado para a direita. Isso funciona seu núcleo inteiro.
Tente flexões que estão mais avançados. Estas flexões exigem que você entrar em uma prancha ou push-up posição com os cotovelos sobre o disco e as pernas esticadas. Começam a torcer o tronco, mantendo as pernas retas. Realize três séries de 20.

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