Como lidar com náuseas durante a gravidez

Coma algo leve - como alguns biscoitos - logo que você acorda, mas antes de sair da cama. Ficar acordado durante pelo menos 10 minutos para dar tempo ao corpo para acordar antes de chegar fisicamente para fora da cama.

Snack durante todo o dia, em vez de tentar comer grandes refeições. Atenha-se lanches que são ricos em proteínas e hidratos de carbono, tais como manteiga de amendoim, queijo e biscoitos, nozes, leite e iogurte. Evite comer alimentos com alto teor de gordura ou sal. Comer lanches saudáveis ​​quantas vezes a cada hora ou duas, se necessário, para ajudar a náusea firme.

Consumir produtos que contenham ginger ale, como gengibre, chá de gengibre e doces gengibre, como o gengibre é uma planta que, naturalmente, facilita a náusea. Certifique-se de que o produto realmente contém gengibre e não apenas aroma de gengibre.

Abrir janelas e arrefecer a cozinha quando cozinhar. As mulheres são mais sensíveis aos cheiros durante a gravidez e alguns cheiros podem desencadear náusea. Evite cozinhar alimentos que emitem odores fortes e janelas abertas para manter uma brisa fresca que flui através da cozinha.

Tomar um suplemento de até 100mg de vitamina B6 todos os dias como um método natural para aliviar náuseas. Você também pode tomar suas vitaminas pré-natais durante a noite com um pequeno pedaço de comida. O ferro na maioria das vitaminas pré-natal pode perturbar o seu estômago e aumentar a náusea, e levá-la antes de dormir pode permitir que você dormir com ele.

Tire um cochilo. Náuseas tende a chutar mais quando você está cansado, e não é incomum para se sentir cansado durante a gravidez. Não tenha medo de perguntar aos amigos ou familiares para obter ajuda até que os sintomas aliviar um pouco.