expressões comuns, como "Obtê-lo fora de seu peito" sugerem que é benéfico para deixar seus sentimentos escapar em vez de engarrafamento-los. Embora reprimir sentimentos pode levar a problemas fisiológicos e sofrimento psíquico, expressando suas emoções no contexto errado pode levar a você sentir-se ferido, sendo fofoca ou de sofrer uma imagem profissional reduzida a trabalho. No entanto, se você tomar precauções ao se expressar, é possível apreciar a liberação catártica associado e colher os benefícios da melhoria das relações que podem resultar.
Benefícios fisiológicos e psicológicos
Expressando seus sentimentos, quer para um amigo ou terapeuta profissional pode levar a um aumento da sensação de bem-estar psicológico e físico. Se você não permitir-se a expressar seus sentimentos, especialmente quando você tem fortes emoções, negativo, você coloca sua saúde física em risco. Você pode sentir um desconforto menor, como uma dor de estômago, dor de cabeça ou uma constrição na garganta. supressão habitual de sentimentos provoca estresse que pode evoluir para distúrbios mais graves, tais como ansiedade, depressão e pressão arterial elevada, adverte Dr. Edmund Bourne em A Ansiedade e Fobia livro.
Benefícios inter e intra Relacionamento
Quando você expressar como se sente a um amigo ou parceiro, você provavelmente vai reforçar sua ligação emocional, sugere psicoterapeuta Barton Goldsmith em seu artigo Psychology Today "Como expressar sentimentos ... e como não." Compartilhar seus sentimentos não só ajuda a cimentar o seu vínculo com outra pessoa, mas também ajuda você a se sentir menos confuso sobre suas emoções - falando através de seus sentimentos pode ajudá-lo a compreender a si mesmo de forma mais clara.
Desvantagens da Expressão
É crucial que pensar cuidadosamente sobre a pessoa que você irá compartilhar seus sentimentos com. Se você desabafar com alguém que você não conhece bem, você pode encontrar a sua conversa confidencial sendo transmitido amplamente. Se a pessoa que você confiar tem problemas de raiva ou é instável em outras maneiras, ele pode não ser capaz de dar-lhe o apoio emocional que você precisa. Quando você compartilhar seus sentimentos de uma forma exagerada ou pouco claras, você corria o risco de ser mal interpretado. Por este motivo, escolher suas palavras sabiamente. Por exemplo, você não vai querer dar a impressão de que você é violentamente com raiva quando você está apenas levemente irritado.
Danos às relações profissionais
É particularmente importante que ter cuidado sobre como você expressar seus sentimentos sobre algo negativo no ambiente de trabalho. Por exemplo, se você se sentir irritado e frustrado porque você não receber uma promoção, ele poderia ser um movimento de limitação de carreira para atacar no escritório de seu supervisor e sem rodeios desabafar seus sentimentos. Também é inadequado para compartilhar seus problemas familiares durante o trabalho horas- você pode desenvolver uma reputação como um chorão ou reclama. Você pode até vir a ser considerado como auto-controle instável ou falta se você costuma expressar suas emoções de uma forma pouco profissional no trabalho.
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