Como quebrar uma ligação emocional

Pode parecer ideal para enterrar tudo o que você está sentindo, ou rejeitá-lo e colocar em um exterior resistente. Pelo contrário, ao tentar deixar ir, dar-se algum tempo para processar e entender os seus sentimentos. "À medida que avançamos, ainda é importante reconhecer a nossa dor e outras emoções que podem sentir-se como o resultado de uma separação significativa. Defina um tempo cada dia que você irá permitir-se a refletir, sentir e processar a sua perda de relacionamento," sugere psicoterapeuta Nathan Feiles. Abraçar o que você está sentindo na cabeça para que você possa seguir em frente.

Não há nada como ter um ombro para se apoiar quando as coisas são especialmente difícil. Foi quando em busca de conforto entre amigos e familiares mais próximos podem ajudar. De acordo com o professor de psicologia Robert Muller, aqueles com estilos de apego seguro - aqueles que tendem a ter uma visão mais positiva de si e dos outros - são mais propensos a recorrer a amigos próximos e familiares para o apoio, ratehr do que escolher outra, mais destrutivo métodos. "[Essas pessoas] estão mais abertos a autenticamente luto pela perda, e são mais capazes de compreender ou simpatizar com motivos do seu parceiro para o break-up, o que lhes permite responder de uma forma menos hostil. E - isto é importante no que diz respeito às relações futuras - eles são menos propensos a culpar-se para que a relação termine."

Quando você está se sentindo emocionalmente ligado a alguém, é bastante provável que você pode querer enterrar-se nessas emoções. Isso pode ser tanto fisicamente desgastante e afetar seu humor. Atividades, especialmente as físicas, são úteis. HuffPost Mulheres discute isso em uma entrevista com o terapeuta casamento Sheri Meyers. "Depois de uma separação, temos a tendência de querer sentar e abraçar e huddle e chorar, e falar com as nossas namoradas e me sinto mal sobre nós mesmos," diz Meyers. "Então, sair e mover-se é realmente essencial, porque é quase o oposto do que temos vontade de fazer, o que está sendo desligado e sentir pena de nós mesmos."

Acima de tudo, aprender a deixar de ir a uma ligação emocional leva tempo, então não se apresse. Permita-se para entender o que você está sentindo, tendo tempo para abrandar e tratar-se bem, então você não criar um desequilíbrio. "Trabalho como faria normalmente funcionam, e reservar as outras horas no dia para auto-cuidado, passatempos e os planos sociais que você espera ser contínua ou aumento em sua semana," diz Feiles.