Histamínicos são agentes químicos libertados pelo sistema imunitário como uma resposta rápida a uma reacção alérgica no corpo. A histamina funciona para conter a inflamação por supressão da acumulação de leucócitos no tecido muscular. anti-histamínicos bloquear os pontos receptores no corpo de modo que eles não podem transmitir a mensagem químico que faz com que o corpo produzir uma reacção alérgica. Muitos alimentos têm propriedades anti-histamínico e pode ser usado para controlar a febre dos fenos e outras reacções alérgicas sazonais ou situacionais.
Vitamina C
A vitamina C contida em alimentos inteiros, frescos tem um efeito anti-histamínico forte. O mais fresco o produto alimentar, o que é mais eficaz na luta contra uma reacção alérgica. Os alimentos que são ricos em vitamina C e eficaz no tratamento de alergias incluem frutas cítricas como laranjas, toranjas, tangerinas, abacaxi, limões e limas. Além disso, vegetais verde-escuros como brócolis, couve de Bruxelas, espinafre e folhas de mostarda são ricos em vitamina C.
Evite Protein
Histamínicos são aminoácidos e pode ser liberada pela quebra de alimentos ricos em proteínas. Comer uma dieta de baixa proteína, enquanto alergias lutando pode limitar ataques de histamina. Limitar as proteínas animais, para que não mais de 10 por cento de sua ingestão calórica diária é na forma de carnes. monitorar também o consumo de produtos de soja, nozes, legumes e produtos lácteos que contêm um alto nível de proteínas que devem ser discriminadas.
líquidos
Levando-se em uma quantidade significativa de líquido durante o dia pode limitar a produção de histamina. Uma das funções primárias de histaminas é evitar a perda de fluido. Se você garantir que você obtenha bastante líquido durante o dia seu corpo irá produzir automaticamente menos histamina. Consumir nada menos do que oito, oito onças copos de água por dia para a hidratação adequada.
flavanoids
Flavonóides, como a quercetina química, são responsáveis pelos pigmentos coloridos brilhantes em frutas, flores e legumes e também são poderosos anti-histamínicos naturais. Flavanoids estabilizar células de massa do corpo que tanto fabricar e distribuir histamínicos. Alimentos com uma cor rica e perfume, como chá, vinho, frutos, maçãs, tomates e alho estão cheios de flavonóides.
Ômega-3
Omega-3 ácidos gordos tem uma propriedade anti-inflamatória forte que é útil para limitar o inchaço resultante de um ataque de histamina. Salmão e nozes são os dois alimentos mais comumente consumidos por seus Omega-3 lojas. Usando o óleo de semente de linho e óleo de canola em sua cozinha e aumentando a quantidade de folhas verdes escuras como raminhos de dente de leão também aumentar a sua ingestão de Omega.
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