Existem algumas maneiras de reduzir o colesterol rápido e seguro. Demasiados americanos sofrem de níveis elevados de colesterol, que aumentam o risco de ataques cardíacos e derrames. redução do colesterol pode ser feito de forma eficaz, fazendo uma dieta e exercício poucas mudanças. Existem também suplementos que ajudam a diminuir o colesterol rapidamente. Siga os passos abaixo para baixar o colesterol rapidamente.
Coisas que você precisa
- levedura de arroz vermelho
- suplementos de ômega-3
instruções
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Comer uma dieta de baixa gordura, que inclui legumes, frutas, peixes, cereais (especialmente cereais de farelo de aveia) e nozes para diminuir o colesterol rapidamente. A maioria das pessoas vai ver resultados mais baixos de colesterol LDL dentro de algumas semanas. Evite alimentos ricos em gorduras saturadas, como carne. É melhor comer monoinsaturada fats- estas gorduras mais baixo colesterol LDL ruim e aumentar o bom colesterol HDL. Total de gorduras não deve exceder 25 por cento de sua dieta. Comer uma dieta baixa em gorduras com gorduras monoinsaturadas principalmente para diminuir o colesterol rapidamente.
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Beber vinagre de maçã com chá para diminuir o colesterol rapidamente. Os defensores de vinagre de maçã afirmam que afina o sangue, anexando ao colesterol e removê-lo do corpo. Enquanto não há nenhuma evidência científica que comprove o vinagre de maçã reduz o colesterol, muitas pessoas reduziram o colesterol significativamente, sem quaisquer mudanças na dieta de beber algumas colheres de chá de vinagre de maçã a cada dia. Misture o vinagre de maçã com chá e adicione um pouco de mel para o gosto para diminuir o colesterol rapidamente.
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Tomando levedura de arroz vermelho e ômega-3 suplementos juntos todos os dias tem sido comprovada para reduzir o colesterol rapidamente e de forma tão eficaz como o colesterol prescrição reduzindo droga Crestor. Este estudo in New Orleans nas Sessões Científicas da American Heart Association demonstrou que mesmo as pessoas com níveis normais de colesterol beneficiar os riscos de ataques cardíacos mais baixos, tendo levedura de arroz e de suplementos de ômega-3.
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Exercer regularmente para reduzir o colesterol rapidamente. O exercício estimula enzimas que ajudam a remover o colesterol LDL do sangue, enviando-o para o fígado para excreção. Quanto mais você exercita, mais colesterol LDL suas excreta fígado. Para reduzir o colesterol rapidamente, fazer exercícios mais vigorosos, como correr ou correr. O exercício vigoroso aumenta o colesterol HDL de forma mais eficaz do que o exercício moderado. Exercício durante pelo menos 30 minutos por dia ou mais para diminuir o colesterol rapidamente.
dicas & avisos
- Sempre verifique com seu médico antes de iniciar qualquer plano de dieta e exercício.
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