Milhões de americanos têm níveis elevados de colesterol, o que pode levar a ataque cardíaco e / ou acidente vascular cerebral. Os maiores fatores para a redução do colesterol são dieta e exercício. Uma dieta baixa colesterol deve ser pobre em gorduras saturadas e carboidratos refinados enquanto enfatiza frutas e legumes. Há uma infinidade de recursos disponíveis, tanto on-line e off para ajudar a encontrar uma dieta que é certo para você e fazer o estilo de vida muda você precisa.
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instruções
Determinar que tipo de dieta ou programa que você gostaria de participar. Existem muitos sites onde você pode encontrar livre dietas e receitas. Alguns, como sparkpeople.com pedir-lhe para criar um perfil e inserir informações. SparkPeople lhe permite participar de uma comunidade que incentiva-lo sobre o seu progresso. Outros sites como o site da American Heart Association fornecer informações dieta, incluindo receitas, sem a necessidade de entrar como um usuário. Você também pode usar um site como mypyramid.gov. O site pirâmide alimentar permite aos usuários criar uma conta e planejar as refeições para uma semana. MyPyramid lhe mostrará o total de gordura, calorias, colesterol e nutrientes em cada refeição plano que você entra.
Uma vez que você sabe o que quer em um programa, confira alguns dos sites listados acima. Usando as informações que você tem, olhar e avaliar os locais que lhe interessam mais, escolher um (ou mais) e avaliá-los para saber como eles se encaixam no seu estilo de vida. Certifique-se de escolher um programa que você vai ficar com. Algumas coisas que você deve pensar é como o plano de dieta se encaixa com seu estilo de vida, e também sei que isso pode levar várias semanas antes de seu colesterol cai. Você pode querer se juntar a um site, e ainda obter ideias de receitas a partir de outro.
Vá ao seu médico ou outro profissional de saúde e ter o seu colesterol controlado novamente. Veja se sua nova dieta teve um efeito. Fale com o seu médico sobre os resultados e ver que outras mudanças que você precisa fazer.
dicas & avisos
- Fora da Internet, o seu médico ou profissional de saúde seria capaz de fornecê-lo com um programa de dieta que será adaptado às suas necessidades específicas. Você também pode ir a um nutricionista ou nutricionista para ajudar, mas esses profissionais oferecem serviços para uma taxa.
- Sempre fale com o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou dieta, especialmente se você tiver sido diagnosticado com uma condição médica.
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