Você pode controlar o colesterol usando remédios caseiros?

A American Heart Association recomenda adultos com mais de 20 anos de idade têm o seu colesterol controlado a cada quatro ou seis anos. Seu relatório de colesterol terá vários números, e é importante entender o que cada um dos meios e como compará-los com os objetivos da associação. O seu número de colesterol total é calculado somando o lipoproteína de alta densidade, ou "Boa" colesterol, e a lipoproteína de baixa densidade, ou "mau" colesterol, juntamente com parte dos seus triglicérides, que é um tipo de gordura que existe no sangue. Para menor risco, colesterol total, deve ser inferior a 180 miligramas por decilitro.

A melhor maneira de controlar o seu colesterol é por comer as gorduras certas. Comer menos gordura saturada e trans dos alimentos, como leite integral, sorvete, queijo, carnes vermelhas e alimentos fritos provavelmente vai ajudar a diminuir o LDL e triglicérides. Substituir esse mau gordura com alimentos que têm mais coração saudável gorduras insaturadas - como nozes, sementes, abacates e azeitonas - também ajuda a diminuir o colesterol ruim, e isso pode elevar o colesterol bom. Incluindo algumas gorduras omega-3 em sua dieta pode reduzir ainda mais seus níveis de triglicerídeos e a American Heart Association recomenda comer omega-3 ricos peixes gordos como o salmão, pelo menos, duas vezes por semana. Verifique com seu médico para ver se você deve completar com omega-3 adicional.

Comer mais alimentos de origem vegetal aumenta a sua fibra, ea associação do coração recomenda comer pelo menos 25 gramas de fibra por dia, como parte de uma dieta saudável para o coração. As melhores escolhas para o colesterol são maçãs e frutas cítricas, cereais integrais como aveia e cevada e leguminosas como feijão ou lentilhas. Todos são ricos em fibras solúveis, o que foi mostrado para reduzir o colesterol de LDL, de modo a tentar comer uma combinação destes cada dia. Certos compostos e antioxidantes encontrados em colorido produzir como bagas e frutas cítricas como limões podem ajudar seu coração também. A pesquisa mostrou que as mulheres que comem bagas têm um menor risco de um ataque cardíaco, e beber bebida suco de um limão a cada dia foi mostrado para melhorar o colesterol.

Algumas pessoas tomam suplementos de alho ou comer alho fresco para controlar o colesterol, mas de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, os resultados do estudo são misturados sobre se ele tem um impacto muito grande. O alho é rico em antioxidantes, no entanto, e assim pode ajudar a proteger o coração de outras formas, e pode ajudar a reduzir a pressão do sangue um pouco. Os esteróis de plantas na forma de uma pílula ou alimentos fortificados como margarina foram mostrados para reduzir eficazmente o colesterol. Cleveland Clinic recomenda comer o equivalente a 2 gramas por dia. Finalmente, levedura de arroz vermelho é outro suplemento usado para reduzir o colesterol, e vários estudos descobriram que ela seja eficaz. Mas pode ter efeitos secundários graves, como danos ao fígado e músculos, de modo com todos os suplementos, sempre discutir com seu médico primeiro.