Como diminuir o seu colesterol com farinha de aveia

instruções

1. Estudos têm mostrado que a farinha de aveia tem uma tendência para diminuir o colesterol. Existem algumas coisas que você precisa fazer, no entanto, a fim de tornar o trabalho de aveia para você. Primeiro de tudo, comer esses pacotes instantâneas só não é eficaz. Você precisa obter aveia moda ou aço cortadas antigos, a fim de obter a máxima quantidade de fibras solúveis e insolúveis, que são responsáveis ​​pela redução do colesterol.

2. Além disso, a fim de obter o máximo benefício de comer farinha de aveia para reduzir o colesterol, você quer cortar o açúcar e adicione frutas e / ou adoçante artificial em seu lugar. Veja a seção de recursos para algumas excelentes receitas de aveia que incorporam frutos de uma forma muito gostoso.

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   Você pode estar se perguntando o quanto de aveia você tem que comer a fim de obter benefícios para a saúde. A recomendação atual é um dia 1/2. Isso é fácil de fazer, como 1/3 de copo não é realmente muito.

4. Se você é muito sério sobre querer diminuir o seu colesterol, reduzir o colesterol naturalmente pela adição de alguma semente de linho. Depois de cozinhar a sua farinha de aveia, basta adicionar duas colheres de chá de sementes de linho chão. Você pode moer em um moedor de café. Não cozinhar a semente de linho, porque então você perde alguns dos benefícios.

5. Adicionar um pouco de leite ou leite de soja de baixo teor de gordura, se quiser. Lembre-se de verificar a seção de recursos para receitas. Afinal, se a farinha de aveia gostos simples e nojento, vai ser difícil para você fazer essa mudança em sua vida para diminuir o colesterol naturalmente.