É difícil chegar ao redor para se dar uma volta ou no ombro massagem. Mesmo se você tem alguém disponível para fazer isso por você, ele ou ela não pode massagear-lo adequadamente. O que você pode fazer? Bem, se você tem as bolas de ténis, aqui é uma maneira fácil de dar-se uma massagem que se sente muito bem e pode ser feito em quase qualquer lugar.
Coisas que você precisa
- bolas de tênis
- chão
- parede
- meia tubular
instruções
Um dos métodos mais fáceis de massagem andar bola de tênis é feito com apenas uma bola. mentira simples sobre suas costas com a bola de tênis sob sua parte inferior das costas, levantar os joelhos como uma tenda, e balançar os quadris para a esquerda e direita. Isso funciona bem para a dor lombar e tensão.
Para andar massagear suas costas com duas bolas, coloque uma bola no fundo da meia tubular, um nó, coloque a outra bola para dentro, dê um nó e corte o excesso de meias. Agora você tem um amendoim em forma de rolo que pode ser usado como no passo 1. Você pode rolar as costas para cima e para baixo e ajustar a posição das bolas para massagear mais acima em sua volta para trás.
Você também pode massagear suas costas, colocando uma bola de tênis entre suas costas ea parede. Encontrar o ponto certo para a bola, e balançar o corpo para cima e para baixo ou para a esquerda e para a direita para trabalhar fora nós e tensão nas costas.
Se a sua dor nas costas é mais para cima e em seus ombros, você pode tirar vantagem de um feixe pesado ou canto para colocar a bola entre o ombro ea parede.
A bola de tênis também é ótimo para o tratamento da dor no pé que pode muitas vezes acompanham a dor nas costas. Rolar a bola sob os pés para massagear afastado dor. Isso sente-se celeste quando você também colocar espaçadores entre os dedos.
Algumas pessoas com dor lombar trabalhar seu caminho até bolas menores e mais difíceis. Se você quiser tentar fazer isso, começar suavemente com o método de bola de tênis e, em seguida, trabalhar gradualmente seu caminho até as bolas que lhe dão mais pressão. Lembre-se que você não quer criar mais dor nas costas por si mesmo. Muitas vezes a bola de tênis é suficiente para reviver a dor nas costas mais teimoso e tensão.
Lembre-se de alongar antes e depois de massagear-se para tirar o máximo proveito das bolas de ténis. Alongamento irá soltar os músculos para que a massagem é mais eficaz. Também não se esqueça de fazer qualquer coisa que cria mais dor. Se uma posição é desconfortável, tente outro.
