dor nas costas atinge milhões e milhões de americanos. Na maioria das vezes a dor lombar é o culpado, mas em muitos casos, as pessoas também sofrem dor nas costas. apertado músculos e vértebras desalinhadas entre as omoplatas pode levar ao desconforto parte superior das costas. Para alívio temporário, você pode tentar rachar a sua parte superior das costas si mesmo.
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instruções
Alongar e relaxar os músculos da parte superior das costas. Levante os braços acima da cabeça, rolar seus ombros e soltar os músculos do pescoço. Peça para alguém massagear a região superior das costas, se possível. É mais fácil quebrar a parte superior das costas, se seus músculos não estão apertados.
Se sente ou o mais reto possível. Puxe os ombros para trás como se tentar ter as omoplatas tocar.
Coloque as mãos sobre as costas o mais alto que puder. As mais próximas suas mãos estão a ser entre as omoplatas, melhor.
Empurre de costas enquanto você se inclina para trás e tirar suas omoplatas. Você pode ouvir alguns sons de estalo pequenas. Se sim, você ter rachado com êxito a sua parte superior das costas.
dicas & avisos
- Deite-se de bruços no chão e ter alguém impulso em seu parte superior das costas entre as omoplatas, se possível. Respire fundo e expire como a pessoa empurra para baixo em sua parte traseira. Esta é uma ótima maneira de quebrar a sua parte superior das costas.
- Relaxe e tente novamente após alguns minutos se você não conseguir uma rachadura na primeira tentativa. Pare depois de algumas tentativas se a sua parte superior das costas não vai rachar.
- Não estenda seus músculos ou rachar a sua parte superior das costas com muita freqüência. Fazer isso pode levar a lesões.
- Não ignore dor nas costas constante - procure um médico ou quiroprático.
