Para descobrir se você tem um coração saudável, você pode monitorar seu colesterol, peso, pressão arterial e vários outros números para um coração saudável. Para começar, olhar para estes números de destino e compará-los com os seus resultados.
Coisas que você precisa
- Exame físico
- resultados de laboratório da química do sangue
instruções
Consulte o seu médico de cuidados primários (PCP) e ter um exame físico completo. Informe o seu médico que você deseja monitorar sua saúde e para lhe enviar uma cópia dos seus resultados laboratoriais. Meu médico faz isso automaticamente, mas se o seu médico não lhe enviar estes resultados, solicitá-los. O primeiro é um ponto de partida ou "baseline" e, em seguida, você quer olhar para as tendências. São os números indo para o sul?
Olhe para o seu número de colesterol total. Este número deve ser inferior a 200 mg / dL. Se for maior do que 240 mg / dL, é considerada alta. Se é 200-239, considera-se como limite para que o seu alvo deve ser menor do que 200 mg / dL.
Controlar o seu colesterol LDL. O colesterol LDL é conhecido como o "mau" colesterol. Sua saúde do coração é dependente de muitos fatores diferentes, mas os médicos afirmam pessoas que estão em "baixo risco" para a doença cardíaca deve ter um número que não exceda 160 mg / dL. pessoas em "alto risco" deve ter como objectivo manter a sua LDL inferior a 100.
Monitorar seu colesterol bom, também. As mulheres querem que os seus números de colesterol bom (HDL) para ser 50 mg / dL ou superior e os homens querem sua HDL para ser 40 ou mais para um coração saudável.
Controlar sua pressão arterial, glicemia de jejum e índice de massa corporal para determinar o quão saudável você é. Sua pressão arterial normalmente deve ser inferior a 120/80. glucose em jejum é melhor quando é inferior a 100 mg / dL. No entanto, se ele cai para 70 ou menos, uma pessoa é considerada como hipoglicémica. Sua massa corporal deve ser de cerca de 25 kg / m.
Meça sua cintura. Nossa cintura tendem a ficar longe de nós muito rapidamente à medida que amadurecemos, mas especialistas determinaram que as mulheres com um máximo de 35 polegadas e homens com um máximo de 40 polegadas para uma cintura ou ainda em uma escala saudável.
Aprenda a ler o seu relatório de laboratório. Não é difícil encontrar esses números e monitorar a saúde do seu coração. Esses números lhe dar uma ideia, se você estiver em um fast-track para a doença cardíaca.
recursos
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