Sementes e nozes são carregados com proteínas, fibras e gorduras saudáveis que podem causar excesso de gás e se sentir pesado no estômago para algumas pessoas. Proteínas, fibras e gorduras, dos quais sementes e nozes estão cheios de, levar muito mais tempo para digerir do que os hidratos de carbono. Onde amidos pode levar até duas horas, as proteínas terá 1 &# XBD- a 6 horas para digerir e fibra não é digerida em todos, mas passa através do tracto digestivo. Gordura, por outro lado, leva a mais longa de todas as de digerir a apenas cerca de 10 gramas por hora. que&# X2019-por isso que as porcas e vê são considerados bons salgadinhos, eles mantê-lo sentir-se cheio por um longo tempo. No entanto, para algumas pessoas,&# X2019 não-é uma questão de simplesmente sentir-se cheio, mas sentindo-se desconfortável. Existe uma solução que permitirá que essas pessoas para desfrutar de frutos de casca rija, sem a sensação de um peso sentado em seu estômago?
Conteúdo
instruções
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Assar, cozer ou cozinhar de qualquer tipo irá ajudar a quebrar as nozes e sementes muito como é feito no aparelho digestivo. Isto irá tornar mais fácil para o organismo a digerir. Cozinhar porcas a uma temperatura baixa funciona melhor. Você pode comprar nozes crus e cozinhá-los a si mesmo em um forno de 150-170 graus. Isto é melhor do que comprar porcas pré-assadas. Cozinhar as nozes e sementes em um ambiente de alta temperatura, como nozes comerciais são, irá destruir as gorduras boas que seu corpo precisa.
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Optando por ficar longe de determinados porcas com grandes quantidades de taninos podem ajudar na digestão. Taninos não são destruídos no calor, por isso cozinhar as porcas não reduzi-los. Se você achar que os taninos são a fonte do seu desconforto, você deve ficar longe de nozes, que carregam uma quantidade muito elevada. Também pistache, castanha de caju e nozes são ricos em taninos como são as peles de amêndoas e amendoins.
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Imersão nozes em água filtrada pode remover certas substâncias químicas como inibidores da enzima. Quando a água é removida, ele simplesmente lava os inibidores da enzima de distância. Uma vez que estes produtos químicos são removidas você pode encontrar seu problema digestivo inicial superior.
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Comer uma porção menor de seus nozes ou sementes favoritos, esperando até que seu corpo tem a chance de digeri-lo, pode ser a resposta. Além disso, tomar uma enzima digestiva antes de comê-los pode ser útil. Ver a sua comida de saúde pessoal da loja local para um bom produto enzima digestiva.
dicas & avisos
- Para absorver nozes e sementes, dissolver 2 colheres de chá de sal do mar em água filtrada quente. Despeje a solução de água sobre as porcas, o suficiente para cobrir. Deixá-los em um local quente para 7 ou mais horas depois seque-os em um baixo desidratador forno ou comida aquecida até ficar crocante.
recursos
- Crédito da foto Sandrith131 no Flickr
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