Como limpar com uma dieta de alimentos crus

instruções

1. direito de mergulho em. Ao contrário de outros limpeza dietas que exigem que você demorar alguns dias de antecedência para eliminar carnes, gorduras, açúcares e outros alimentos, uma dieta de alimentos crus pode ser iniciado hoje sem problemas. Uma dieta de alimentos crus podem ser mentalmente difícil, pois você vai perder cozido alimentos- no entanto, desintoxicação é suave e não requer preparação.

2. Escolha produtos frescos, orgânicos para ajudar na limpeza. As frutas e verduras que você come são apenas tão bom quanto o solo que eles são cultivados, e pesticidas e fertilizantes destruir os nutrientes vitamínicos e minerais no solo. Além disso, ceras e outras substâncias químicas derrotar o propósito de sua dieta de alimentos crus através da introdução de produtos químicos nocivos em seu corpo.

3. Certifique-se que você começa a abundância de gordura e proteína em sua dieta. As gorduras saudáveis ​​podem ser encontradas no abacate, nozes, sementes e óleos vegetais. As melhores fontes de alimentos crus de proteína incluem levedura nutricional, feijão germinados, grãos e sementes e nozes cruas e manteigas.

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   Seja criativo com suas receitas de alimentos crus, criando uma variedade de saladas, molhos e sobremesas. Há muitos grandes recursos on-line que oferecem receitas simples e pratos gourmet.

5. Selecione uma grande variedade de frutas, legumes, nozes, sementes e grãos crus para garantir que você obtenha um equilíbrio entre todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa. Este é um grande momento para tentar itens que você nunca ousaram experimentar antes, como brócolis ou agave.

6. Deixar a casca em sempre que possível, como a maioria dos nutrientes em frutas e vegetais são encontrados perto da superfície. A maioria dos itens, tais como pepino, cenoura e brócolis pode simplesmente ser lavado e comido.

7. coisas aquecer se você começar a anseiam alimentos quentes. Você pode fazer sopas-primas, aquecimento numa boiler- dupla no entanto, não aquecer alimentos superiores a 103 graus Fahrenheit ou eles deixarão de ser cru. Além disso, você pode tentar um desidratador de alimentos para fazer pães, biscoitos e até mesmo pizza para animar sua dieta de limpeza.