Energia pode parecer um recurso escasso, às vezes, mas em vez de pegar outra xícara de café, escolha porcas para aumentar a energia quando você está sentindo lento. Há muitos a escolher, mas isso simplesmente significa que as opções são quase infinitas.
instruções
- 1
Aumente a sua ingestão de ácidos graxos ômega-3, e aumentar a sua energia, com nozes. Estas nozes são uma ótima forma de energia com esses ácidos saudáveis do coração. Um quarto de xícara de nozes dá-lhe mais de 90% de sua ingestão diária de ômega-3.
- 2
Reduzir o colesterol e aumentar a energia com nozes como amêndoas. Estes são saborosos cru e sem sal, e eles são uma grande fonte de proteína.
- 3
Adicionar grãos de soja para a sua ingestão diária, e ajudar a aumentar a energia e evitar a fome. Estas nozes são ricos em proteínas e ácidos graxos ômega-3, que também pode ajudar o seu sistema circulatório.
- 4
Aumentar a sua energia e sua ingestão de amido, escolhendo castanhas para um lanche cheio de energia saudável. Estas porcas saborosos são embalados com duas vezes mais amido como batatas, e são mais baixos em calorias do que a maioria das outras nozes.
- 5
Incluem pistácios a sua dieta para aumentar o seu metabolismo e seus níveis de energia. Estas porcas são baixos em sódio, quando comido sem sal, e que ajuda a função hepática.
- 6
Ajudar a sua pele com pinhões ao mesmo tempo aumentando a ingestão de energia e proteína. pinhões também beneficiam o sangue e músculos.
- 7
Obtenha os benefícios de poderes antioxidantes e minerais com pecans. Estas porcas ajudar a aumentar seus níveis de energia quando utilizado como um lanche, e ajudar a aumentar a sua ingestão de gorduras saudáveis quando consumidos crus e sem açúcar.
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