Quando se sentir cansado o tempo todo, pode ser difícil para funcionar. Na verdade, se você estiver se sentindo cansado praticamente todo o tempo, as chances são que você está procurando maneiras de se sentir melhor imediatamente. Quando você está sempre cansado, ele pode ser extremamente difícil apenas para completar as tarefas diárias, muito menos para lidar com projetos mais envolvidos ou complicadas. Simplificando, sentindo-se excessivamente cansado o tempo todo há nenhuma maneira de atravessar a vida. fadiga excessiva pode ser causado por problemas de estilo de vida, como não dormir o suficiente e acumulando uma enorme "dormir dívida." Ou pode ser o sintoma de uma condição médica, tais como a anemia. Continue a ler para saber mais.
Coisas que você precisa
- A vontade de fazer algumas mudanças de estilo de vida, se necessário, para parar de sentir cansado o tempo todo.
- A vontade de trabalhar com o seu médico sobre as soluções de tratamento, se necessário.
- Certos suplementos discutidas no artigo (tal como a vitamina B12), se desejado.
instruções
O primeiro passo quando você quer parar de sentir cansado o tempo todo é examinar seu estilo de vida atual, com especial atenção para os seus hábitos de sono atuais. Se você sofre de insônia, você pode achar que tratar sua insônia diminui a fadiga. (Por favor, confira os inúmeros tratamentos naturais insônia mencionados em meu artigo eHow sobre ganhar a batalha contra a insônia com remédios caseiros como beber chá de camomila, ou beber leite morno, ou comer pequenas quantidades de alimentos que contêm L-triptofano, como um punhado de castanha de caju ou uma fatia da Turquia antes de deitar.)
Outro aspecto de hábitos de vida que podem afetar o seu nível de fadiga é a quantidade de exercício que você recebe em média. Recebendo o suficiente exercício, como você sabe, é benéfico para todos os aspectos da sua saúde física e emocional. O exercício pode melhorar o seu sono (e, portanto, diminuir a fadiga) em pelo menos duas maneiras principais. Primeiro, ele pode cansá-lo de modo que você adormecer com mais facilidade durante a noite e ficar dormindo mais tempo. Em segundo lugar, ele pode aumentar substancialmente seus níveis de energia - e seu humor - porque libera endorfinas (sentir-se bem) hormônios em seu sistema.
Examine o seu nível atual de consumo de cafeína com muito cuidado. Claro, a cafeína pode fornecê-lo com um impulso de energia temporária rápida. Mas também pode causar-lhe "batida" mais tarde, drenando-o de sua energia e fazendo com que você se sentir ainda mais cansado do que você sentiu antes de beber café, chá ou refrigerante com cafeína.
Certifique-se de que você está mantendo-se hidratado por beber muita água e comer alimentos nutritivos. Por exemplo, uma dieta rica em vitaminas, minerais e fibras, que inclui uma grande quantidade de frutas, legumes e grãos integrais, pode ajudar a diminuir a fadiga e aumentar a energia.
Se você já fez todas essas mudanças de estilo de vida sugeridas e você ainda estiver se sentindo cansado o tempo todo, você vai querer ver o seu médico para verificar e / ou descartar quaisquer problemas de saúde subjacentes que podem estar causando seus níveis excessivos de fadiga.
Por exemplo, você pode querer ter seu sangue retirado para verificar anemia. Se você está anêmica, às vezes adicionando um suplemento de ferro à sua dieta diária (com a aprovação do seu médico, é claro) pode ajudar um pouco. (Sempre verifique com seu médico para determinar a quantidade certa de ferro para você.)
Anemia (ou uma deficiência de ferro de qualquer tipo) não é a única condição médica ou doença que pode causar-lhe a sentir-se cansado o tempo todo. Outros incluem (mas certamente não estão limitados a): apneia do sono, problemas da tiróide, diabetes, síndrome de fadiga crónica, a fibromialgia, a diabetes, e mais. O seu médico pode querer realizar uma bateria de exames médicos e exames de sangue para descartar ou excluir qualquer ou todas estas condições, dependendo de quais outros sintomas específicos que você tem. Se você está em última análise, diagnosticado com alguma das seguintes condições, o seu médico vai querer criar um plano de tratamento personalizado para você que pode ajudar a reduzir todos os seus sintomas, incluindo a sua fadiga crônica.
dicas & avisos
- Fale com o seu médico sobre a possibilidade de levar não só um multi-vitamínico, mas também um suplemento de vitamina B12. B12 é conhecida como uma vitamina para aumentar a energia, e algumas pessoas que têm lutado com fadiga crónica por um longo tempo encontrar os seus níveis de energia enormemente potenciados quando eles começam completando suas dietas com B-12 em uma base regular.
- Há esperança se você quiser parar de sentir cansado o tempo todo. Você não tem que continuar se sentindo assim. Como você pode ver, há muitas mudanças de estilo de vida que você pode fazer para reduzir o seu cansaço. Claro que, se mudanças de estilo de vida acabam por não ser adequada, o seu médico pode testar, diagnosticar e, finalmente, tratar quaisquer problemas de saúde subjacentes que podem estar causando ou contribuindo para a sua fadiga crônica.
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