A fadiga é um problema comum nos dias de hoje. quer se trate&cansaço físico ou fadiga mental #-s x2019, que vem com o estresse, a maioria de nós sofrem de exaustão. Há muitas maneiras de tratar e vencer a fadiga, bem como impedi-lo. Existem medicamentos, pílulas energéticas e bebidas no mercado, mas por que recorrer a algo que lhe dará energia para um curto período de tempo, apenas para falhar totalmente com isso mais tarde? Os remédios naturais e caseiros são realmente a melhor maneira de tratar e vencer os sintomas de fadiga.
Coisas que você precisa
- café
- Ovos
- Muitos líquidos
- Leite desnatado
- Ginseng
- As vitaminas e suplementos
- Descansar
instruções
- 1
Beber algumas xícaras de café todos os dias. Qualquer forma de cafeína pode ser um rápido pick-me-up e café é o habitualmente a principal forma de cafeína pessoas vão para quando eles precisam de um impulso. Lembre-se o excesso de cafeína pode dar-lhe o nervosismo.
- 2
Coma e ovo ou dois para o café da manhã. Você pode até mesmo comer ovos para almoço ou jantar. Os ovos são uma excelente forma de proteína e proteína pode bater fadiga e mantê-lo sentir energizado e grande durante todo o dia.
- 3
Beba bastante líquidos durante todo o dia para manter-se bem hidratado. Bons fluidos para beber são a água, suco e leite. A desidratação é uma forma de sofrer de fadiga de modo a manter-se bem hidratado para que você possa se sentir energizado durante todo o dia.
- 4
Beber leite desnatado num copo ou adicioná-lo ao seu cereal. Todo mundo adora waffles e panquecas afogado em calda, mas comer demasiado alimentos açucarados pode causar-lhe a sentir-se cansado durante todo o dia. Tente comer cereais vez e adicione um pouco de leite desnatado a ele e beber um copo alto agradável de leite desnatado todos os dias.
- 5
Tome 2 gramas de pó de ginseng todos os dias durante pelo menos duas semanas, em seguida, fazer uma pausa a partir dele por um tempo. Você só deve usar ginseng se você está realmente sentindo cansado porque muito do que pode fazer você se sentir estimulante. O melhor tipo de pó de ginseng para usar é ginseng asiático ou você pode tentar a outra variedade, ginseng siberiano. Ginseng tem sido conhecido por ser um grande impulsionador da energia, mas apenas usá-lo se você realmente precisa. Você pode comprar ginseng em pó em qualquer erva ou loja de alimentos saudáveis.
dicas & avisos
- Tire um tempo para si mesmo. Tirar um tempo para uma caminhada pode aliviar o stress e ajudar a aliviar a fadiga também.
- Exercício durante pelo menos 30 minutos por dia para dar energia uma vantagem. O exercício é uma ótima maneira de vencer a fadiga antes que aconteça.
- Perder algumas libras. O peso extra pode causar-lhe caiu cansado também.
- Mudar sua dieta. Coma alimentos ricos em proteínas e vitaminas.
- Tome um multivitamínico diariamente para lhe dar esse impulso extra que você pode não estar recebendo a partir dos alimentos que você come.
- Descanse bastante. A fadiga também pode ser causado por não dormir ou descansar o suficiente à noite.
recursos
- Crédito da foto Hannah Boettcher-de stock.xchng-http: //sxc.hu/profile/vivre
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