Vírus de Epstein-Barr (EBV) é um vírus humano comum que afecta milhares de pessoas cada ano. níveis de EBV, no entanto, variam drasticamente com base no indivíduo. Se os seus níveis não são demasiado elevados, você não pode sequer sabe que tem este vírus. Se os níveis são elevados, fadiga crônica e doenças podem seguir. Você não pode tratar EBV, mas você pode controlá-lo com uma variedade de mudanças de estilo de vida.
Coisas que você precisa
- multivitaminas
- alimentos com baixo teor de gordura
- Alta proteína e alimentos ricos em fibras
- Os alimentos ricos em zinco
- programa de exercício regular
instruções
Comece a tomar um bom multivitamínico. Os sintomas de EBV pode incendiar-se quando as necessidades nutricionais não são cumpridas. Se você pular refeições, mais uma razão para adicionar um bom multivitamínico a sua dieta.
Renovar sua dieta, cortar alimentos gordurosos que têm pouco valor nutritivo. -Se a ingestão de nozes de alta proteína, soja e feijão, bem como comer cereais ricos em fibras e pães juntamente com frutas e legumes frescos.
Adicionar zinco a sua dieta. O zinco é necessário para apoiar um sistema imunitário saudável e ajudar na cicatrização. Os sintomas de deficiência de zinco incluem fadiga, perda de cabelo e distúrbios digestivos. Zinco pode, naturalmente, ser encontrado em muitos dos alimentos acima, incluindo feijão, nozes, grãos integrais, cereais matinais fortificados e produtos lácteos.
Cortar em café. A cafeína pode exacerbar uma EBV flare-up, causando-lhe a sentir-se mentalmente e fisicamente lento e estranhamente propensos a gripe e resfriados. Beber bebidas que têm menos cafeína, como chá chai.
Tentar obter 6 a 8 horas de sono ininterrupto todas as noites. Insônia e sua fadiga que se seguiu irá enfraquecer as defesas naturais do seu corpo. Se a insônia persistir por mais de 2 semanas, você deve ver um médico, que pode diagnosticar uma doença grave, subjacente ou desordem.
Fique ativo. Com sintomas EBV que imita a de síndrome da fadiga crônica (SFC), pode ser difícil de sair da cama. É importante manter em movimento. Desenvolver um regime de fitness diário, no qual você eleva sua frequência cardíaca continuamente durante pelo menos 30 minutos. Aumentar sua taxa de coração lhe dá um impulso mental e emocional e ajuda o estresse de controle, o que desencadeia sintomas EBV.
Gerir o stress. O estresse é um fator mais importante no desencadeamento de EBV crises. Faça o que te faz feliz e permite que você relaxar. Praticar o seu desporto favorito ou apenas ficar longe de tudo por uma tarde ou um fim de semana.
dicas & avisos
- Muito ainda não é conhecido sobre EBV. Desde seus sintomas são tão comumente associada a outras doenças e doenças, incluindo CFS, visite o seu médico e deixá-lo fazer o diagnóstico. Ele pode determinar se a fadiga, fraqueza e doenças frequentes são o resultado de outra doença grave.
