Os efeitos de beber café preto

Nos Estados Unidos, o café é a bebida mais consumida, em segundo lugar apenas à água. Os efeitos de beber café depende da quantidade e do tipo de café que você bebe, mas em geral ele tem um efeito benéfico sobre a saúde para adultos, desde que ele é consumido com moderação. Crianças e adolescentes, no entanto, pode ser melhor evitar café.

Benefícios potenciais para a saúde

Beber 2 a 3 xícaras de café por dia tem tanto efeitos neutros ou benéficos sobre os adultos em termos de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, doenças neurodegenerativas, doenças gastrointestinais e asma, de acordo com um artigo de revisão publicado no Journal of the American College of Cardiology, em setembro 2013.
Outro artigo de revisão, publicado no The New England Journal of Medicine, em maio de 2012, chegou a uma conclusão semelhante, dizendo que os antioxidantes e outros compostos ativos em café pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, diabetes, doenças inflamatórias acidente vascular cerebral e mortalidade precoce.
Beber uma quantidade moderada de café durante as refeições também podem ajudá-lo a comer menos, potencialmente tornando mais fácil para perder peso, de acordo com um estudo publicado na revista Obesity em junho de 2013.

Os riscos potenciais para a saúde

O café pode interferir com contraceptivos orais e hormônios pós-menopausa e não é recomendado para mulheres grávidas ou mulheres com problemas na pós-menopausa. Ele também pode causar sintomas de abstinência de cafeína de repente se você diminuir a ingestão. Estes sintomas incluem dor de cabeça, dificuldade de concentração, fadiga, náuseas, dor muscular, depressão e irritabilidade.
Recebendo muita cafeína do café pode torná-lo nervoso, causar desidratação, aumentar a sua pressão arterial, causar ritmos cardíacos anormais, tornam difícil para dormir, aumentar o risco de desidratação, torná-lo tonto ou dar-lhe dores de cabeça. Excesso de cafeína pode também aumentar o risco de osteoporose ou doença fibrocística, o que faz com que os seios irregulares, dolorosos.

Considerações Idade

Enquanto o café é bom com moderação para adultos, pode ser prejudicial para as crianças e adolescentes. Um estudo publicado no Journal of Adolescência em abril de 2011 descobriu que adolescentes que consumiam maiores quantidades de cafeína estavam mais propensos a ser sonolento durante o dia e ser underachievers acadêmicos. A cafeína pode afetar o desenvolvimento do cérebro quando usados durante os anos de formação e está associada a mais comportamentos de risco em adolescentes, de acordo com o Conselho Nacional de Resistência Ginástica.
O Centro Nacional de Dependência e Abuso de Substâncias da Universidade de Columbia também observa que as meninas que bebem café estão mais propensos a fumar e beber álcool do que aqueles que não o fazem.

limites recomendados

Fale com o seu médico para determinar uma quantidade segura de café para você beber. Em geral, os adultos não devem beber mais do que duas ou três copos de 8 onças de café com cafeína por dia e limite de cafeína total a não mais do que 200 a 300 miligramas por dia. Algumas pessoas são particularmente sensíveis à cafeína e podem ter de limitar sua ingestão de cafeína ainda mais. Se você quer beber mais café do que este ou beber café no final da tarde ou à noite, escolha de café descafeinado.

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